Lae kalorie, hoë voordele en minimale skade aan die soet kersie veroorsaak dat dit gebruik word om die gewig te verminder en die liggaam met vitamiene te versadig. Daar is verskeie diëte wat gebaseer is op die gebruik van bessies, jy kan enige opsie kies.
Voordele van soet kersies met gewig verloor
As jy 'n paar glase sappige soetbessies in jou dieet bring, sal jy na 'n rukkie die eerste uitslae kan sien. Kersie help om die liggaam van swaarmetaal soute skoon te maak. Met die gebruik van bessies, verhoog die tempo van metaboliese prosesse en die derms word skoongemaak van die vervalprodukte.
Die kalorie-inhoud van die soetkersie is baie laag, dus 1 kg bevat 520 kcal. Met 'n paar glase in die dieet, kry jy al die bruikbare stowwe en maak nie die figuur seermaak nie. Bessies het 'n diuretiese effek, wat help om oortollige vloeistof te verwyder en ontslae te raak van swelling. Al hierdie eienskappe, tot een of ander graad, het 'n uitwerking op die verlies van oortollige kilogram.
By die gebruik van hierdie bessie is dit nodig om sekere kontraindikasies in ag te neem. In die eerste plek is dit 'n ongewenste insluiting van kersies in 'n dieet met gastritis met hoë suurheid en winderigheid, chroniese hardlywigheid en swak darmpatensie.
Nog 'n belangrike punt om te oorweeg, is dat kersie 'n diuretiese effek het, so afhangende van jou gesondheid moet jy aandag gee aan die hoeveelheid bessies wat gebruik word sodat jy nie 'n nuttige eiendom in besit kan bring as jy nierprobleme het nie.
Gewigsverliesopsies
Onder die voorgestelde metodes om gewig te verloor, kan jy self die mees aanvaarbare opsie kies.
Los dag . Vir 'n dag moet jy ongeveer 2 kg bessies eet. Gedurende hierdie tyd reinig jy die ingewande en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam. Moenie water vergeet nie, jy moet minstens 1,5 liter per dag drink.
Kefir dieet met kersies . Nog 'n manier om gewig te verloor, wat behels die liggaam skoonmaak. U kan dit nie meer as 3 dae gebruik nie. Die daaglikse norm van bessies is 1,5 kg, en kefir is 1 liter.
Weeklikse dieet . Danksy die kombinasie van kersie met proteïenprodukte en graanprodukte, kan jy goeie resultate behaal om gewig te verloor. Gedurende die hele tydperk mag groen en kruiethee gedrink word, maar net sonder suiker. Die aangebied spyskaart is 'n voorbeeld, jy kan dit regstel, en vervang soortgelyke nie-kalorieprodukte:
Dinsdag:
- Ontbyt: ongeveer 400 g soet kersie;
- middagete: 120 g gekookte hoenderborsies, kersie sap of smoothies ;
- Snacks: 180 g soet kersie;
- aandete: 'n gedeelte van gebakte vis, groenteslaai, 1 eetlepel. jogurt of 'n koppie tee.
Donderdag:
- Ontbyt: 'n bediening van laevet-maaskaas en 1 eetlepel. bessies;
- aandete: sop groente, 'n stukkie laevet-kalfsvleis en 1 eetlepel. bessies;
- snack: 1 eetlepel. bessies en soveel natuurlike jogurt;
- aandete: 'n gedeelte van gekookte vis, groenteslaai, 'n koppie tee.
Donderdag:
- ontbyt: 'n gedeelte hawermeel op water en 1 eetlepel. bessies;
- aandete: 'n porsie soppappel aartappels, 'n sny leun vis op gestoomde kersie sap;
- snack: 1 eetlepel. bessies en soveel lae vet kefir;
- aandete: 'n Gedeelte gekookte hoenderbors, groenteslaai, 1 eetlepel. kompote van bessies.
Dinsdag:
- Ontbyt: 1 eetlepel. lae vet yoghurt, tee en sowat 300 g soet kersie;
- middagete: 200 g gekookte kalfsvleis, 1 eetlepel. lae vet kefir;
- snack: 1 eetlepel. kersies;
- aandete: 'n Gedeelte gekookte vis, groenteslaai, 1 eetlepel. kompote van bessies.
Vrydag:
- Ontbyt: 2 eiers, 1 eetlepel. natuurlike joghurt en soveel kersies;
- Middagete: 'n Gedeelte groentepot en 1 eetlepel. kers kompoteer;
- Snack: 300 g bessies;
- aandete: 'n porsie rys met groente en 1 eetlepel. natuurlike joghurt.
Saterdag:
- Ontbyt: 'n bediening van laevet-maaskaas en 1 eetlepel. bessies;
- Middagete: 180 g gekookte hoenderbors, groenteslaai en 1 eetlepel. kers kompoteer;
- Snack: 300 g bessies;
- aandete: 'n gedeelte van gebakte vis met groente en 1 eetlepels. natuurlike joghurt.
Sondag:
- ontbyt: 'n gedeelte hawermeel op water, 1 eetlepel. bessies en soveel natuurlike jogurt;
- middagete: 'n gedeelte vissoep, 'n stuk gekookte kalfslaai en groenteslaai;
- Snack: 300 g bessies;
- aandete: 'n Gedeelte gekookte hoenderbors, groenteslaai, 1 eetlepel. lae-vet kefir.