Heupe, veral hul binneste deel, is 'n probleem sone vir die meeste vroue. Baie mense merk onaantrekklike vetafsettings in hierdie area en probeer om dit met behulp van oefeninge te hanteer. Hierdie benadering het 'n rasionele graan, maar mis baie belangrike besonderhede. Oorweeg hoe om die vet van die binnekant van die dy te verwyder.
Hoe om vet van die binnekant van die heup af te verwyder?
Vetafsettings word in die menslike liggaam in daardie gebiede versprei en in dieselfde volgorde as wat geneties in elke spesifieke geval gelê word. Daarom ly sommige vroue aan rimpels op die maag, terwyl ander met die heupe sukkel. Tot op datum is dit bewys dat dit onmoontlik is om vet plaaslik te verbrand - jy sal in elk geval ewe veel gewig verloor, in ooreenstemming met die natuurlike ligging. Daarom, om vet van die binnekant van die bobeen te verwyder, is die oefeninge ondoeltreffend: hulle moet noodwendig met behoorlike voeding gekombineer word, wat die figuur as geheel sal verbeter en die probleemarea verbeter.
Voeding vir gewigsverlies
Om vetterige neerslae te hanteer, is dit belangrik om te voldoen aan behoorlike voeding: om die soet, meel en vet te beperk, en eet nie koolhidrate in die namiddag nie. 'N Benaderde dieet lyk soos volg:
- Ontbyt - gebraaide eiers, 'n paar volgraan toast, tee.
- Die tweede ontbyt: joghurt en vrugte.
- Middagete: bokwiet met beesvleis en 'n gedeelte koolslaai.
- Middagete: 'n Gedeelte maaskaas met neute.
- Aandete: laevet hoender met gestoofde groente (behalwe aartappels, mielies, bone).
As jy eet, sal jy oortollige vetterige neerslae verwyder en harmonie kry - insluitend in die bene. Die koers van gewigsverlies op so 'n dieet is ongeveer 1 kg per week.
Hoe om die binnekant van die dy gedurende die week skoon te maak?
Vetafsettings versamel stadig, en hulle verlaat ook nie op een dag nie. Verander die situasie in net een week wat jy nie kan doen nie. Dit is beter om jouself 'n paar maande toe te ken en die figuur tot perfeksie te bring.
Hoe om die binnekant van die dy te verwyder: Oefeninge
In die vraag hoe om vet van die binnekant van die dy af te verwyder, speel die oefeninge 'n klein rol,
Uitstekende bewys hulself:
- Squats met 'n barbell of nek (3 stelle van 10-15 keer);
- terugtrekking van die "boonste" been wat op sy sy lê, is beter met 'n gewigsmiddel (3 stelle van 15-20 keer);
- Hou die onderbeen aan sy kant, verkieslik met 'n gewigsmiddel, terwyl die boonste been by die knie gebuig word en rus teen die voet in die vloer (3 stelle van 15-20 keer).
Daarbenewens is draf en fietsry effektief, op voorwaarde dat hulle minstens 3-5 keer per week vir 20-30 minute slaag.