Die meeste mense dink dat hulle ná 20 jaar op 'n tou sit, is byna onmoontlike taak. Iemand is seker dat jy net een ding kan kry - trauma. Natuurlik kan die besering verkry word, maar as jy nie die oefeninge doen wat vir die tou voorberei nie. Deur die jare word die menslike liggaam minder buigsaam, die gewrigte verloor mobiliteit, en die spiere en ligamente is nie so elasties nie. Maar ouderdom is nie 'n hindernis om op die lengtedraad te sit nie, jy moet net weet hoe om voor te berei. Buigsaamheid is 'n uitstekende gehalte, wat op enige ouderdom ontwikkel kan word. Die belangrikste ding in hierdie besigheid is nie om dadelik na die uitslag te jaag nie.
Hoe vinnig kan ek op die lengtespits sit?
Dit is nodig om oefeninge te doen wat ongeveer 15 minute per dag sal neem. Reeds na 'n rukkie sal dit moontlik wees om voor die familie en kennisse van die resultaat te spog. regulasies:
- Diegene wat belangstel om 'n week lank op die langdraad te sit, moet weet dat jy nie die oefensessie mag oorskiet nie, aangesien dit die spiere kan opwarm en die bondels vir die las voorberei.
- Jy moet op die vloer sit, jou bene wyer versprei. Buig na die regtervoet so laag as moontlik en bereik dit vir 30 sekondes. Herhaal dan die oefening, bereik vir die linkerbeen, dan na die middelpunt.
- Sit, strek jou bene vorentoe en probeer om jou tone 60 sekondes te bereik. Om die oefening te kompliseer, is dit beter om die tone van die voete van jouself te rek.
- Die vorige oefening is gedoen, slegs in die staande posisie. Jy moet probeer om jou voete uit te kry sonder om jou bene te buig.
- Word een voet op die knie, die tweede om vorentoe te trek. Strek vir 30 sekondes. Ruil bene en herhaal.
As jy hierdie oefeninge elke dag uitvoer, dan kan jy na 'n week geleidelik probeer om op die tou te sit. Miskien nie almal nie, maar die meeste sal slaag.
Diegene wat omgee of almal op die tou kan sit, moet weet dat met verbeterde opleiding dit vir almal moontlik sal wees.