Baie vroue is geïnteresseerd in die vraag hoe om 'n plat maag in 'n kort tydjie te bereik. U kan slegs 'n goeie resultaat behaal deur spesiale voeding en 'n stel fisiese oefeninge toe te pas.
Die geheim van 'n plat maag
Die meeste vroue maak titaniese pogings om hul mae plat en mooi te maak. Terselfdertyd kan hulle op harde diëte sit, maar die resultaat word nie geopenbaar nie. Sommige, in teenstelling, verkies fisiese oefeninge, maar die effek hiervan is nie altyd dieselfde as wat ons wil nie. Trouens, nie die eerste opsie of die tweede een sal 'n vinnige uitslag bring nie.
Om 'n pragtige plat maag te hê, moet jy die volgende aanbevelings volg:
- Behoorlike voeding . Dit is nodig om voorkeur te gee aan groente en vrugte wat baie vesel bevat , wat die ingewande skoonmaak en metabolisme versnel. Voedsel wat hoog is in kalorieë, veral meel en soet, uitsluit, en gee voorkeur aan natuurlike produkte met lae energie waarde.
- Drink meer water . Tussen etes kan jy suiwer water of groen tee drink, wat vetverbranding bevorder en goeie verteringsstelselprestasie bevorder.
- Gebruik skoonmaakprosedures . In die dunderm akkumuleer 'n voldoende groot aantal sorte wat die proses van gewigsverlies inhibeer, en gevolglik die voorkoms van 'n plat maag. Daarom is dit belangrik om jou liggaam gereeld met enemas, spesiale sous en voeding te reinig. Veral gewild is 'n spesiale reinigingsjellie vir plat maag uit sous van hawevlokkies, beet en pruimedante . Dit maak die hele liggaam van skadelike slak skoon en met die hulp kan jy vinnig oortollige pond verloor.
- Fisiese oefeninge . Natuurlik, sonder fisiese inspanning, is dit onmoontlik om 'n pragtige, goedgesinde buik te bereik, wat trots kan wees op. Daarom moet jy dadelik instem dat elke dag in die saal minstens 'n uur van hul tyd moet spandeer.
Beroepe vir 'n plat maag
Met slegs sewe oefeninge vir 'n plat maag, kan jy na 'n rukkie die perfekte pers bewonder.
- Een van die mees effektiewe is die "Twisting" oefening. Om dit te doen, lê op jou rug, bene buig by die knieë. Asem uit, lig die boonste gedeelte van die liggaam op en bly 'n paar sekondes.
- Laterale draai. Met hierdie oefening moet jy nie net die lyf lig en die elmboog van die teenoorgestelde knie raak nie.
- Oefening "Bike" is wonderlik om te help om die buikspiere te pomp. Om dit te kan doen, moet jy jou bene draai asof jy op 'n fiets ry.
- Uitbreiding en fleksie van die bene. Jy moet op jou rug lê om jou knieë te buig. By uitaseming, steek bene reguit voor jou en hou vir 'n paar sekondes, en by inaseming, keer terug na die beginposisie.
- "Die brug". Lig op jou rug, sit jou hande op die vlak van jou ore palms af. Op inspirasie moet jy jou maag opwaarts opbou, 'n brug vorm en uitasem - om terug te keer na die beginposisie.
- Verhoog die bene met voorwerpe. Klamp die rubberbal met jou voete en lig jou bene totdat die bal op die gesigsvlak is.
- Oefening "Kat". Staan op al vier en buig jou rug soos 'n kat. Terselfdertyd moet die maag in spanning gehou word.