Dikwels, vroue kla dat om ontslae te raak van oormaat duim in die heupe, buik en boude , om die voorkoms van die hande te verander, misluk. Daarom is die onderwerp van wat om te doen om vinnig gewig te verloor, so gewild.
Van die grootste belang is die dieet, waaruit dit nodig is om kosse en skottelgoed wat skadelik vir die figuur is, uit te sluit. Om die resultaat te verbeter, kan u verskeie kosmetiese prosedures uitvoer, byvoorbeeld, wikkel, en masseer. Die klem moet op die fisiese las gemaak word, wat nie net van vet kan ontslae raak nie, maar ook om die verligting te verbeter.
Hoe vinnig om gewig te verloor in die hande en skouers?
Om opleiding te verrig, hoef jy geen ernstige simulators te hê nie, dit is genoeg om handrekenaars voor te berei, alhoewel daar oefeninge is wat nie addisionele gewig benodig nie. Dumbbells kan gemaak word uit gewone bottels. Oefening word aanbeveel in verskeie benaderings 15-20 keer. Jy moet elke ander dag oplei.
- Omgekeerde push-ups. Kom ons begin met die eenvoudigste, maar effektiewe oefening waarvoor u 'n stoel of enige ander verheffing nodig het. Die vrag val op die triceps en die spiere agter die skouers. Sit eers op die rand van die stoel en plaas jou hande aan die kante van die heupe. Gee jou lyf vorentoe, strek jou bene voor jou, buig hulle in jou skoot. Hande moet effens gebuig wees by die elmboë. Die taak is om die elmboë na 'n 90 grade hoek te buig, op en af. Om die oefening te bemoeilik, hou jou bene reguit.
- Aanstoot van handgewigte . Om te verstaan hoe om dit gewig te verloor, wil ek graag oor 'n ander gewilde oefening sê. Om dit uit te voer, moet jy reguit staan en buig vooroor, hou jou rug plat. Neem dumbbells in jou hande en trek hulle voor jou. Die taak - op die uitaseming, trek die dumbbells na die maag en rig die elmboë opwaarts. By inaseming, sit jou hande af. Beweeg so stadig as moontlik.
- Franse druk van handgewrigte terwyl hulle sit. As jy belangstel in hoe vinnig om met die hand gewig te verloor, word dit aanbeveel om hierdie oefening in jou kompleks in te sluit. Sit op 'n stoel en hou jou rug plat. Neem die handgewigte met jou hande aan die een kant, wys jou palms en laat jou polse reguit. Hande lig opwaarts sodat die humerale deel die lyn van die bolyf voortduur. Die taak is om die dumbbells teen die kop te laat sak, die arms in die elmboë te buig totdat die regte hoek gevorm word. Strek dan jou arms na die beginposisie.