Baie meisies kan nie ontslae raak van ekstra sentimeter nie, net omdat hulle nie weet hoe om regtig gewig te verloor en waar om hierdie proses te begin nie. Dit is nie vir niks dat hulle sê dat 'n goeie begin die helfte van die stryd is. Dit is waar, en om foute te vermy en nie teleurgesteld te voel nie, moet ons vaardig voorberei op die proses.
Hoe om gewig te verloor en sielkundig aan te pas by die proses?
Dit moet verstaan word dat motivering 'n meisie sal help om nie net dieet en oefening te weerstaan nie, maar ook die proses meer pret en aangenaam te maak. Daarom moet jy eers deeglik dink oor waarom jy jou refleksie in die spieël na die ander wil sien. Maak 'n lys van redes en onthou voortdurend daaroor. Hou in gedagte dat hoe meer punte in hierdie lys, hoe hoër die waarskynlikheid dat jy die hele proses van gewigsverlies kan weerstaan.
Pas nou aan dat die pad na 'n slanke figuur nie maklik en nie vinnig sal wees nie. Begrip van al die probleme - dit is waar jy moet begin om gewig te verloor. Hoe beter 'n meisie besef dat dit nie maklik is om 'n dieet te hou en sport te speel nie, hoe makliker sal dit wees om haarself in die hand te hou.
Met wat moet jy begin om gewig te verloor?
Wanneer die proses van sielkundige voorbereiding geslaag het, is dit nodig om 'n gewigsverliesplan uit te werk. Eerstens, beantwoord 'n paar vrae - of jy sal gaan sport toe, waaruit dit moeilik sal wees om te weier, of die werkskedule jou toelaat om 'n breuk te eet en of dit moontlik is om saam met jou na die diensstasie te gaan eet. Deur hulle te beantwoord, kan jy verstaan hoe die gewigsverliesproses moet lyk.
Baie mense kan nie gewig verloor nie, omdat hulle nie in ag neem nie, byvoorbeeld, dat die werkskedule jou nie toelaat om elke 3-4 uur te oefen of te eet nie. As jy die verkeerde dieet kies of nie die eienskappe van die werkskedule in ag neem nie en die behoefte om huishoudelike take te doen, breek 'n vrou vinnig uit 'n dieet. Maak dus 'n plan. Daar is baie diëte, kies die een wat jou pas.
Hoe om te begin verloor gewig behoorlik, sodat vet verlaat?
Kenners beveel aan vir die korrekte proses van gewigsverlies om net 'n paar reëls na te kom. Eerste, indien moontlik, breek alle etes 5 keer. So, jy kry 3 basiese truuks en 2 lekkers.
Tweedens, dit is belangrik om hulle te versprei sodat hulle nie baie honger voel nie. As 'n reël word dit aangeraai om elke 3-4 uur te eet. En laastens, dit is belangrik om te onthou dat dit beter is om koolhidrate te verbruik, en in die aand om jouself te beperk tot proteïengeregte. Terloops, die vetinhoud in voedsel mag nie 30% van die totale kalorie-inhoud van voedsel oorskry nie.
As 'n meisie die gewigsverliesproses wil versnel, kan sy sport toe gaan. Enige fisiese oefening sal doen. Kies iets wat jy verkies, so opleiding sal meer pret wees, en dit is belangrik, want as die beroep irriterend is, wil hy ophou.
Hoe om gewig te verloor met 'n groot gewig?
As 'n vrou as vetsugtig gediagnoseer word, moet sy 'n effens ander benadering tot die gewigsproses neem.
Onafhanklik kan jy die kalorie-inhoud van voedsel effens verminder, nie meer as 10-15% van die "gewone tempo" nie en gaan stap. Sulke maatreëls sal help om die eerste kilogram te verloor, en dan sal die proses baie makliker wees. Dit is ook moontlik en nodig om die gebruik van verskillende lekkers te beperk, byvoorbeeld om onversoete koffie en tee te begin drink.