Die moderne pas van die lewe laat mense nie veel tyd vir hul stokperdjies en sport nie. In hierdie verband kan jy die groeiende gewildheid van oefenapparatuur vir die huis sien, veral onder diegene wat probeer om van oortollige gewig te ontslae raak. Kom ons kyk watter simulator beter is om gewig te verloor en hoe dikwels moet jy oefen.
Wat is beter om 'n simulator te kies?
Trouens, met alle sportsoorte kan jy kalorieë spandeer, en as jy wil, sal jy gewig verloor deur absoluut enige van die opsies te gebruik. Dit is egter nie ongewoon vir dunner om hul spiere op dieselfde tyd as om gewig te verloor nie. In hierdie geval sal alles afhang van die probleemareas en kenmerke van jou liggaam.
- Watter simulator is beter vir 'n peervormige figuur, wanneer die probleem sone die bene en boude is? Die antwoord is eenvoudig en voor die hand liggend - 'n simulator wat hoofsaaklik aan hierdie spiergroepe gee. Dit is die treadmill (maar dit kan nie gebruik word deur mense met visuele gestremdhede en probleemgewrigte nie), en 'n oefenfiets. Laasgenoemde opsie gee nie so 'n komplekse lading as die eerste nie, maar dit gee 'n meer spaarlading.
- Watter simulator is beter om gewig te verloor in die algemeen? Natuurlik, die een wat gelyktydig die lading aan die hele liggaam gee! Byvoorbeeld, 'n elliptiese afrigter. Dit laat jou nie net toe om die trappe te klim, wat 'n hoogs effektiewe kardio-las is nie, maar ook die meeste spiere van die liggaam, aangesien dit ook spesiale handgrepe het.
- Watter simulator is beter vir die bou van spiermassa? As jy nie net belangstel om gewig te verloor nie, maar ook om spiere te kry, is dit meer rasioneel om 'n kragsimulator te kies wat jou toelaat om beide hande en voete te swaai. Daar is baie sulke multifunksionele modelle, en hulle laat toe om doeltreffend op verskillende groepe spiere te werk.
Afhangende van wat jou doelwitte en kenmerke is, kan jy besluit op watter simulator
Basiese beginsels om gewig te verloor met 'n simulator
Ongeag watter simulator jy kies, onthou, sonder 'n konstante opleiding minstens 3 keer per week, sal jy nie enige merkbare resultate bereik nie! As die effek vir jou vinnig nodig is, is dit nodig om die kos ook reg te stel: om van meel, soet, vet te weier. Gewoonlik is dit genoeg om 1-2 kg per week ontslae te raak in kombinasie met opleiding.
Maak jouself 'n skedule: byvoorbeeld, oefen elke ander dag. Enige opleiding moet begin met 'n opwarming en eindig met 'n verlenging, en die grootste deel daarvan moet minstens 40 minute duur. Deur sulke reëls te gebruik, sal jy die meeste van die aankoop van die simulator gebruik.