Om oorgewig te hanteer vir 'n kort tydperk kan gedoen word sonder die gebruik van tablette, verskillende geadverteerde middels en streng diëte. Baie is geïnteresseerd in die onderwerp. Is dit regtig moontlik om 10 kilogram per maand te verloor in wat ons sal probeer verstaan. Om resultate te bereik sonder om gesondheid te benadeel, is dit nodig om die reëls van dieetvoeding in ag te neem.
Hoe om 10 kg per maand te verloor?
Sukses hang grootliks af van die aanvanklike aanwysers op die skale, dit is hoe kleiner dit is, hoe moeiliker sal dit wees om die oorskot te verloor. Voedingsdeskundiges beveel nie aan om vas te hou nie, om aan verskeie ekstreme diëte te voldoen, aangesien dit alles uiteindelik gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
Die basiese beginsels van hoe om gewig te verloor met 10 kg:
- Die eerste ding om te doen is om jou yskas te hersien, met die uitsondering van soet, meel, vet en ander hoë-kalorie kosse. Skerp, gebraaide en gerookte kos beïnvloed die voorkoms negatief.
- Kies 'n breukvoedsel, wat belangrik is vir die handhawing van metabolisme. Daarbenewens, danksy die konstante ontvangs van "brandstof", sal 'n persoon nie honger voel nie. Die mees aanvaarbare skema: drie hoofmaaltye en twee snacks.
- Dit is belangrik om baie vesel te kry, wat die liggaam van die vervalprodukte skoonmaak, en dit gee ook versadiging vir 'n lang tyd. Dit is die beste om vars groente, vrugte, graan en volgraanmeelprodukte te eet.
- Gewig verloor met 10 kg per maand, sonder gereelde fisiese aktiwiteit kan nie, dus kies self die mees geskikte rigting. Dit is die beste om drie keer per week, ten minste 'n uur te oefen, die krag en kardio te kombineer.
- Dit is ewe belangrik om elke dag suiwer en nie-koolzuurhoudende water te drink. Om gewig te verloor, is die vereiste volume 2 liter. U kan ook vars en natuurlike sap, tee en kompote sonder suiker drink.
- Een keer per week, reël 'n vasdag, kies vir hom 'n produk met 'n minimum hoeveelheid vet. Byvoorbeeld, jy kan appels eet of kefir drink.
- Gee aandag aan kosmetiese prosedures, byvoorbeeld, op wikkel of massering. Hulle help om bloedsirkulasie en limfdreinering te verbeter, sowel as veltoestande.
Die gewildste diëte wat jou toelaat om 10 kilogram per maand te verloor, is groente, kefir, bokwiet en Japannese . Onthou dat alle nuttige stowwe belangrik is vir die liggaam om behoorlik te werk, daarom is dit die beste om voorkeur te gee aan behoorlike voeding.