Respiratoriese gimnastiek bodyflex is gewild onder swanger vroue en jong moeders wat sukkel met oormatige gewig. Dit is ook goed vir ander mense wat tydelik of heeltemal verban word van intense fisiese aktiwiteit, maar wil regtig gewig verloor.
Gimnastiek bodyflex: algemene inligting
Gimnastiek asemhaling bodyflex is 'n spesiale stelsel van respiratoriese gimnastiek, wat suurstof intensief in elke sel van jou liggaam verryk, waardeur jy die metaboliese prosesse met volle krag kan begin en jou algemene gesondheid verbeter.
Die skrywers van die metodologie merk egter op dat bodyflex 'n gimnastiek is vir gewigsverlies, wat slegs in kombinasie met behoorlike voeding optree. Oefening alleen vir 15 minute per dag sal jou glad nie help nie.
By die vergelyking van respiratoriese gimnastiek bodyflex en oksysize, beweer baie ondersteuners van die eerste opsie dat so 'n opwarming van 300 tot 3000 kalorieë per uur brand. Logiese analise maak dit duidelik dat dit net 'n mite is, want selfs 'n ski-sprint verteer 800 kalorieë per uur. Daarbenewens duur die les 15, nie 60 minute nie. In elk geval, die belangrikste ding hier is nie spandeer kalorieë, maar verryking met die liggaam se suurstof en aktivering ten koste van hierdie van alle stelsels.
Nou aanlyn video lesse van respiratoriese gimnastiek bodyflex van Marina Korpan is baie gewild. Die meisie wys en verduidelik die korrekte uitvoering, wat nie help om foute in die oefeninge te maak nie.
Daar is gevalle waar vroue baie vinnig gewig verloor met sulke gimnastiek, en gee net blom, soet en vet. As jy die hele tyd by so 'n dieet hou, dan is die uitslae van opleiding regtig meer lewendig. Daarbenewens moet jy elke dag oefen.
Oefeninge van respiratoriese gimnastiek bodyflex
Oefeninge bodifleks is verdeel in verskeie komplekse, waarvan een uitgevoer word vir verslanking maag, die ander - die bene, die derde - die boude. Dit is nogal vreemd, want wetenskaplikes het lank reeds bewys dat plaaslike vetverbranding onmoontlik is, en jy sal begin om gewig te verloor van die plek waaruit die moeder natuur beveel. As 'n reël word vetselle in die liggaam oneweredig in elke vrou versprei, en op grond van hierdie eienskappe vind ook gewigsverlies plaas. Oorweeg die gewilde oefeninge vir verskillende sones.
Vir verslankingsbene
Staan op al vier, reguit jou regterbeen, en neem dit reghoekig na die liggaam. Trek in jou maag, hou jou asem in. Lig die been op die liggaamsvlak en trek ongeveer 8 sekondes uit. Gaan terug na die beginposisie. Herhaal 3 keer vir elke been.
Vir die binnekant van die heup
Sit op die vloer, versprei jou bene so wyd as moontlik. Reguit jou hande op die vloer. Doen 'n sterk volle uitaseming, dan inasem met 'n mond tot die uiterste, 'n harde uitaseming, en hou so lank as moontlik jou asem in. Daarna, beweeg jou hande voor jou, leun, leun teen die vloer, gly steeds laer en laer. Hou in die maksimum posisie jou asem weer en tel tot agt en gaan terug na die beginposisie. Herhaal drie keer.
Oefening vir bene en buik
Staan op al vier, hande reguit, kyk voor jou. Doen 'n klassieke asemhalingsoefening en krul jou rug, kantel jou kop, terwyl jy die middel van die ruggraat opwaarts sleep. Hou jou asem vir 10 tellings. Gaan terug na die beginposisie.
Dit is baie maklik om die volle kompleks te verstaan, en die oefening is so eenvoudig dat dit onwaarskynlik is om absoluut geen persoon te wees nie. Moenie vergeet dat slegs gereelde oefeninge jou werklike voordele sal bring nie.