Baie van ons onthou uit die kinderjare, aangesien dit lekker was om met 'n springtou in die agterplaas te spring, maar nie baie van ons beskou hierdie voorwerp as 'n simulator om oortollige gewig te laat val nie. As jy twyfel of die tou help om gewig te verloor, dan tevergeefs, omdat die koste van energie spring tou selfs die hardloop oortref. Kardioloë op sy beurt is seker dat hierdie eenvoudige vak, deur sy effektiwiteit, nie minderwaardig is as duur kardiovaskulêre toerusting nie .
Die tou vir gewigsverlies
Vir diegene wat omgee of jy vinnig van die tou kan verloor, is daar ook goeie nuus - spring kan 200 kcal vir 15 minute verbrand, met dien verstande dat hul intensiteit ongeveer 100 keer per minuut sal wees. So, gereeld oefen selfs teen 'n gemiddelde pas, sal jy sien hoe jy geleidelik kan verloor met 'n tou.
Hierdie soort opleiding is goed vir sy eenvoud en toeganklikheid. Al wat jy nodig het om te begin, is om 'n tou te koop. U kan besluit wanneer en waar dit geriefliker sal wees om u op te lei: in die oggend in die lug of in die aand by die huis. Die belangrikste ding is om dit gereeld en in 'n goeie bui te doen. Nog 'n groot pluspunt om gewig te verloor met 'n tou is dat hierdie metode baie beter is as ander om oortollige sentimeter vinnig van die bene en dye te verwyder, die spiertonus te versterk en hul digtheid te verhoog.
Benewens om gewig te verloor, sal hierdie oefeninge 'n positiewe uitwerking hê op die algemene toestand van jou gesondheid. Spronge met 'n springtou sal help om skape uit die liggaam te verwyder, stagnante verskynsels in die bene uit te skakel en die werk van die kardiovaskulêre en spierstelsel te stimuleer.
Voordat jy met 'n tou begin oefen, moet jy die regte een kies vir jou lengte. Vir mense wie se hoogte nie 152 cm tou oorskry nie, is dit geskik, 210 cm lank, met 'n toename van 152-167 cm
Hoe om te spring vir gewigsverlies?
Noudat jy die regte gereedskap gekies het, bly dit om te leer hoe om gewig te verloor deur springtou. Jy moet begin met eenvoudige lae spronge, waarin slegs die bene, onderarms en polse betrokke sal wees, en die stam moet in 'n sekere posisie roerloos bly. Begin spring teen 'n bestendige pas en verhoog dit geleidelik. Dit is genoeg 10-15 minute per dag met 'n springtou om die resultaat te voel, maar ideaal moet die oefeninge met behoorlike voeding gerugsteun word en dan sal jy altyd die probleem van oormatige gewig vergeet.