Voeding vir hoë cholesterol

Almal weet dat cholesterol skadelik is. Maar baie min mense verstaan ​​waar dit vandaan kom en wat om daarmee te doen. Cholesterol is eintlik nie skadelik nie, maar selfs nodig vir ons liggaam. Dit help met die vervaardiging van vitamien D en vir die normalisering van die hormonale sfeer. Waarom is almal dan so bang vir hom? Dit is goed as alles in balans is in ons liggaam. Wanneer cholesterol in oormaat is, is daar 'n blokkasie van bloedvate wat die werk van die hart en die hele bloedsomloop aansienlik beïnvloed. Wanneer toetse verhoogde bloedcholesterol toon, word 'n dieet benodig. U kan natuurlik ondersteunende dwelms drink, maar sonder behoorlike voeding sal dit nutteloos wees. Maar watter soort dieet met hoë cholesterol sal help?

Behoorlike voeding moet ideaal deurlopend waargeneem word, en nie net met verhoogde cholesterol nie. Voorts impliseer voeding om cholesterol te verminder, glad nie die verwerping van sommige produkte nie, eerder die vervanging van hulle met meer bruikbare, met minder van die inhoud daarvan. Produkte word verdeel deur die vlak van cholesterol afhangende van die vetinhoud. So, daar is kosse wat cholesterol verminder, ons eet hulle, en die kos wat dit verhoog - word uitgesluit.

1. Onmiddellik verwyder alle gebraaide en vetterige.
2. Ons probeer vetterige soorte vleis uitsluit, insluitende 'n vel van 'n voël, in geen geval gerookte en vetterige worsies nie, en natuurlik spek.
3. Dit is nodig om vetterige suurroom, room, sowel as vetterige rasse kaas, kondensmelk te laat vaar. Daarbenewens moet melk uit die skuim verwyder word.
4. Dit is wenslik om die eiergeel uit te sluit.
5. Met suikergoed moet jy versigtig wees. Byvoorbeeld, brood uit wit meel moet uitgesluit word, asook bak, lekkergoed-lekkers: koeke, koeke en dies meer.
6. As jy 'n sous voorberei, moet jy skuim daaruit verwyder, en ook vir die voorbereiding daarvan, kies 'n lae vetvleis en kalfsvleis.

1. Dit word nie aanbeveel wors en wors, jy kan kies lae-vet rasse, suiwel, of kinders, en wors - noodwendig gekook en gostovskuyu.
2. Vette riviervisse in moderering kan wees, maar dit is beter om dit te bak of 'n paartjie te maak.
3. As dit absoluut onmoontlik is om uit te sluit, verminder dan die verbruik van botter en kies duur en hoë gehalte, geensins margarien nie.
4. Neute kan geëet word, maar nie onbeperk nie, hulle is ook swaar op die maag, en noodwendig vars, nie gebraai nie.

1. U kan in onbeperkte hoeveelhede eet, soos groente en vrugte.
2. Die gekookte hoender is nie skadelik nie, maar selfs logs, soos maer vleis - beesvleis. Jy kan ook eend, haas en kalkoen pluk.
3. Dit sal nuttig wees vir laevet seevisse, garnale en inkvis, omdat dit nuttige vetsure bevat, soos omega 3.
4. Jy kan laevet-maaskaas, suurroom, kaas, gepasteuriseerde melk, asook suur-melkprodukte eet.
5. Eierwit kan soveel as moontlik geëet word, dit is nie skadelik nie.
6. Sous, groente-olies, graan en peulplante kan ook sonder beperkinge geëet word. Maar moenie vergeet van vet nie.
7. Dit sal nie skadelik wees om brood te eet van volkome meel, brood met semels, spruitjies, rogbrood, dieetbrood.
8. Jy kan swart sjokolade eet, dit sal selfs nuttig wees. Lekkers is ook nie skadelik vir gedroogde vrugte nie. Baie nuttig sal geweek word appels , kompote, sowel as konfyt, maar verkieslik vars, gemaal met suiker.

Soos u kan sien, is voeding op 'n verhoogde cholesterolvlak baie soos 'n behoorlike dieet. Dis eintlik so. As jy altyd behoorlik eet, volgens die beginsels van rasionele voeding, hoef jy nie te dink aan 'n dieet wat cholesterol verminder nie. Nee, jy kan nie vir altyd toegang tot lekkers en koeke sluit nie, daar moet min swakheid in ons lewe wees. Dis net dat alles 'n mate benodig. Natuurlik sal so 'n dieet vir die verlaging van cholesterol sy bloedvlak normaliseer, maar slegs gereelde pogings sal help om die resultaat reg te stel.