Hawerpap op die water is een van die gebalanseerde, gesonde en gesonde geregte wat bedien word vir ontbyt. Hierdie metode van kook verminder die kalorie-inhoud van vlokkies verskeie kere, wat uitstekend is vir terapeutiese en dieetvoeding. Om bessies, vrugte en neute te voeg, diversifiseer die smaak van kos en gee varsheid, tekstuur en aroma.
Hoe om hawermout op water te kook?
Hawermout op water is 'n gereg wat op baie maniere gekook kan word. Die belangrikste ding is om die konsekwentheid te bepaal: 3 koppies water per 1 koppie hawermeel word vir vloeistof gebruik, die gemiddelde sal voorsien word deur 'n verhouding van 2: 1, en vir 'n baie dik een word 'n gelyke hoeveelheid vlokken en vloeistof geneem. Die proses self is eenvoudig: hawermeel word 15 minute lank in kokende soutwater gekook.
bestanddele:
- Hawervlokkies "Hercules" - 180 g;
- water - 360 ml;
- sout - 5 g.
voorbereiding
- Kook water, sout en gooi vlokkies.
- Kook die pap oor hoë hitte vir 3 minute.
- Daarna, verminder die hitte en roer, kook vir 10 minute.
- Heerlike hawermeel op die water moet 5 minute voor bediening toegedien word.
Hawerpap op melk en water
Met die resep vir hawermeel in melk en water kan jy 'n nuwe dag begin met 'n lekker en gesond ontbyt. Hierdie kombinasie is geskik vir diegene wat nie aan stewige diëte voldoen nie, maar wil 'n voedsame en voedsame gereg hê. Dit word in net 10 minute voorberei, wat 'n groot pluspunt is om 'n vinnige gebalanseerde ete te kry.
bestanddele:
- Hawervlokkies - 230 g
- water 250 ml;
- melk - 250 ml;
- sout - 'n knippie;
- suiker - 30 g;
- botter - 50 g.
voorbereiding
- Meng die melk met water.
- Bring die mengsel tot kookpunt, geur met sout en suiker.
- Sit die hawervlokkies, verminder die hitte en kook, roer, vir 5 minute.
- Hawerpap op water en melk word vir 5 minute onder die deksel aangedring, met botter gevul en na die tafel gedien.
Hawermeel met rosyne op water
Hawermoutpap op water sonder suiker sal selfs soete tand, as jy rosyne daarby voeg, Dit word skadeloos gemaak met natuurlike glukose en fruktose, en verryk die gereg met 'n aantal voordelige eienskappe. Die eienaardigheid van hierdie resep is dat hawermout nie gebrou word nie, maar in 'n rosyntjie rosyntjies gestoom word, waardeur albei komponente alle waardevolle middels behou.
bestanddele:
- Hawervlokkies - 50 g;
- rosyne - 50 g;
- water 280 ml.
voorbereiding
- Spoel die rosyne uit met water en kook vir 5 minute. Verwyder uit die bord.
- Voeg die hawermout by.
- Pap van hawervlokkies op water word 10 minute lank onder die deksel gestoom.
Hawer pap op die water met 'n appel
Havermout op die water met 'n appel verwys na die vorm van "slanke" en lekker ontbyt, wat dit nie jammer is om 'n halfuur tyd te spandeer nie. Appels in enige vorm kan varsheid en aroma voeg, goed, gekarameliseer met kaneel en naeltjies - maak die gereg perfek. Met hierdie voorbereidingsmetode is dit buitengewoon sappig, so olie word nie by die pap gevoeg nie.
bestanddele:
- hawervlokkies - 100 g;
- suiker - 20 g;
- kaneel - 5 g;
- naeltjies - 3 stuks.
- Appel - 1 stuk;
- water 450 ml.
voorbereiding
- Appelskil, sny in skywe en gooi 50 ml warm water.
- Voeg suiker, naeltjies, kaneel en prut tot saggemaakte appels en verdamp die vloeistof.
- Vlokkies giet in kookwater en kook.
- Hawerpap op die water word 20 minute gekook, waarna dit met pittige gekarameliseerde appels bedien word.
Hawermout met 'n piesang op die water
Hawermout op water met 'n piesang gaan voort met 'n reeks gesonde ontbyt. Hierdie resep is 'n uitkoms vir atlete wat die oggend oefensessies verkies. Die gereg bevat 'n voorraad vinnige en stadige koolhidrate, en vir 'n lang tyd is dit met energie. Sulke graan moet van heelgraangraan gekook word, maar dit is beter om nie koekies te gebruik nie.
bestanddele:
- piesang - 1 stuk;
- Bruinsuiker - 30 g;
- kaneel is 'n knippie;
- water 250 ml;
- Hawervlokkies - 50 g.
voorbereiding
- Gooi die hawermeel in kookwater.
- Pap van hawervlokkies in die water word vir 15 minute gekook.
- Terwyl die pap stadig sak, berei 'n piesang voor.
- Sny dit in skywe en braai dit met suiker en kaneel.
- Roer, wag vir die karamelisasie en sit dit op die pap.
Hawermout op water met heuning
Zoete hawermeel op die water kan 'n vitamienegereg word as suiker vervang word met heuning. In teenstelling met ander versoeters, sal die gebruik van heuning die energiewaarde van hawermeel negatief beïnvloed en sal die kaloriewaarde nie verhoog word nie. Om die nuttige eienskappe van heuning te behou, word dit nie aan hittebehandeling blootgestel nie, maar by die reeds gekookte pap gevoeg.
bestanddele:
- hawervlokkies - 90 g;
- water - 480 ml;
- heuning - 20 g;
- sout - 'n knippie.
voorbereiding
- Giet vlokken in kokend gesout water.
- Kook die pap vir 15 minute.
- Verwyder van hitte, bedek met 'n deksel en dring die skottel vir ten minste 5 minute aan.
- Voeg heuning by, meng.
- Hawerskottel op water word dadelik aan die tafel bedien.
Hawermout met pruimedante op die water
Hawermeel op water met gedroogde vrugte kan tradisionele persepsies verander en met nuwe smaakpunte. Met droëvrugte word die pap nie net meer aromaties nie, maar word dit ook 'n baie voedsame produk wat honger permanent verlos. Vir meer sappigheid en geur word die pap vir nog 'n paar minute in die oond gedruk.
bestanddele:
- Hawervlokkies - 150 g;
- pruimedante - 90 g;
- gedroogde appelkose - 60 g;
- water - 550 ml;
- botter - 40 g;
- suiker - 20 g.
voorbereiding
- Week pruimedante en gedroogde appelkose in warm water.
- Gooi hawermeel in kokende water, voeg suiker by en kook vir 15 minute.
- Neem die gedroogde vrugte uit die water, draai uit en sny in blokkies.
- Voeg dit bymekaar met botter in pap en meng goed.
- Warm die pap 7 minute in die oond teen 'n temperatuur van 130 grade.
Lae hawermeel op die water
Luie hawermeel in 'n pot op die water - 'n universele gereg wat 'n aantal voordele het. Dit moet nie gebrou word nie, wat gerieflik ver van die huis af is. Danksy kook in 'n verseëlde houer, kan jy pap saamvat, maar die belangrikste is die buigsaamheid van die resep, wat dit moontlik maak om nuwe smaakkombinasies te skep. Pap verlang vir 'n lang tyd, so dit is beter om dit van die aand te kook.
bestanddele:
- Sagte Hawervlokkies - 50 g;
- water 250 ml;
- Grond vlas sade - 20 g;
- oranje - 1/2 stuks.
voorbereiding
- Hawervlokken meng met vlas sade.
- Gooi die mengsel in 'n 400 ml pot.
- Top met 'n stukkie oranje en druk hulle liggies met 'n vurk.
- Vul die massa met water, maak die houer toe met 'n deksel en skud.
- Oatmeel lui pap op die water is vir ten minste 6 uur geventileer.
Hawermeel in die mikrogolfoond op die water
Hawermeel in die mikrogolfoond op die water is eenvoudig en maklik. Dit is die mees geskikte gereg vir kook op hierdie manier. Dit hoef nie te hardloop nie, maar dit hoef nie geroer te word nie, maar dit moet in 'n mikrogolfoond geplaas word, die maksimum krag bepaal en die tyd van 5 tot 7 minute kies. Pap seisoen is reeds gereed, wat oormaat water dreineer.
bestanddele:
- hawervlokkies - 100 g;
- water 250 ml;
- sout - 5 g;
- botter - 30 g;
- swart gemaalde peper - knippie.
voorbereiding
- Hawervlokkies vul met water.
- Plaas in 'n spesiale houer in 'n mikrogolfoond en kook vir 7 minute met maksimum krag.
- Kook gekruide pap, voeg botter by en dien as 'n versiering vir vleis of vis.
Hawermeel in 'n multivark op die water
Hawerpap in die multivark op die water is 'n maklike manier om 'n gesonde ontbyt te kry. Vir die pap in die spotprent hoef nie gekyk te word nie, dit sal nie verteer word nie en nie verbrand word nie, en as jy die bestanddele in die aand lê en 'n "vertraagde begin" plaas, sal die spuittreksel teen die oggend reg wees. Gesweisde pap moet gevul word met olie en, vir groter sagtheid, gestoom in die "Warming".
bestanddele:
- Hawervlokkies - 150 g;
- water 400 ml;
- botter - 50 g;
- suiker - 20 g;
- sout - 5 g.
voorbereiding
- Olie die beker van die multivark.
- Giet vlokkies, giet in water.
- Voeg suiker en sout by. Roer.
- Skakel die Kasha-modus vir 20 minute aan.
- Maak die deksel oop, voeg botter by en draai die "Verhitting" -modus vir 5 minute aan.