In die Sowjet-tye, toe een van die gewildste dissiplines onder werkende mense oggend gimnastiek was, was dit baie op aanvraag. 'N Mens hoef net die lied van Vladimir die Hoë te herinner, waarin die lopie ter plaatse geprys word, as "algemeen versoenend", omdat dit nie die eerste en die laggards het nie. Vandag, hierdie oefening het baie onverdiend afgeskryf in die ontslag van verouderde. Die meeste mense, bekommerd oor 'n gesonde leefstyl , verkies om vinnig in die vars lug te draf. Daar word geglo dat dit so voordelig vir die liggaam is. En in werklikheid, of die bestuur van die plek effektief is, twyfel baie nog. Maar volgens kenners is dit net 'n fout. Simulerende dwarsbaanbewegings kan nie minder voordeel as volwaardige drafwerk, wat amateur atlete verkies nie. En op die plek kan jy in die oop lug, en in 'n normale kamer, selfs in jou huis. Dit is uiters gerieflik vir diegene wat nie die geleentheid het om na die gimnasium te gaan of tyd te gee aan daaglikse buitelugopleiding nie.
Is dit op die plek nuttig?
Ten spyte van die oënskynlike lompheid van hierdie oefening, kan dit werklike voordele bring en die liggaam verbeter. Maar met dien verstande dat 'n persoon gereeld op die plek sal hardloop, al is dit nie elke dag nie, maar minstens drie tot vier keer per week en minstens 'n kwartier. Om terselfdertyd asem te haal, is dit nodig om dit reg te doen - deur die mond. Asemhaling deur die neus moet nie wees nie, dit verhoog die onnodige las op die hartspier en ander organe. Asemhaal en uitasem die behoefte aan die ritme van bewegings, ritmies en sonder versuim. Om die voorkoms van pyn in die sy te vermy, moet jy nie voor oefening eet nie, moenie die opwarming verwaarloos nie en probeer so diep as moontlik inasem.
Die voordeel om op die plek te hardloop, is eerstens dat dit 'n mildere effek op die spiere uitoefen as die aktiewe draf. Daarom is dit geskik vir beginners en mense wat nie toegelaat word om ander sport as gevolg van hul gesondheidstoestand te oefen nie. Hy oorheers nie die kardiovaskulêre stelsel nie, druk nie die respiratoriese stelsel in nie. Inteendeel, dit het 'n toning effek op die liggaam, verhoog die bui en energie potensiaal as gevolg van die stimulering van metaboliese prosesse. En tog is so 'n lopende kompleks perfek gekombineer met ander tipes eenvoudige oefeninge, byvoorbeeld, squats, push-ups, oefeninge vir die pers, ens.
Hardloop op die terrein om gewig te verloor
Diegene wat hul figuur in toon wil bring, maar om een of ander rede nie na die saal kan gaan of in die oggend hardloop nie, is reg op die plek. Dieselfde geld vir mense wat droom om ontslae te raak van ekstra ponde. Eerstens, hierdie tipe oefening is makliker om te oordra, selfs vanuit psigologiese oogpunt. En in hierdie geval is hul "lompheid"
Geleidelik word dit meer en meer bemeester en kan die lading verhoog, waardeur die doeltreffendheid verhoog word. Tweedens sal 'n persoon met oormatige gewig nie buitensporige vrag vir hom ervaar sonder om die toestand van sy liggaam te vererger nie, maar integendeel, sy uithouvermoë verhoog en gewig verloor. Brandende kalorieë wat ter plaatse hardloop, kan ook effektief wees, soos draf. Beide tipes oefeninge kan in 'n uur van 400 tot 500 kcal vernietig. Dit is slegs nodig om te monitor dat die polsslag minstens 120 slae per minuut is. As dit moontlik is, moet jy dertig tot veertig minute op 'n hardloop spandeer. Slegs met hierdie toestand is die proses om gewig te verloor baie uitgespreek.