Baie diëte lei tot apatie, hoofpyn en slaperigheid. Daarom is dit beter om voorkeur te gee aan 'n redelik effektiewe en effektiewe metode om gewig te verloor - bokwietdieet, die resultaat: vir 10 dae - minus 10 kg.
Voor- en nadele van dieet
Bokwiet is een van die nuttigste graankosse. Dit is ryk aan proteïene, aminosure, yster, magnesium, kalium, fosfor en jodium, sowel as vitamiene B1 en B6. Daarom is dit nie verbasend dat dieetkundiges bokwietdieet aanbeveel vir gewigsverlies van 10 kilogram en meer nie.
Daarbenewens is bokwiet baie nuttig vir mense wat aan bloedarmoede ly, hipertensie, edeem en lewersiekte. Na die mening van kosmetikoloë is hierdie groats 'n produk van skoonheid, met die gebruik waarvan die vel, hare en naels meer gesond word. Bokwiet bevat vesel, wat help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.
Die grootste nadeel van die bokwietdieet vir gewigsverlies vir 10 dae is die probleem om die dieet te waarneem. Na alles, om indrukwekkende resultate te kry en ontslae te raak van oortollige gewig, moet jy net bokwietpap eet, spesiaal voorberei. Nie minder belangrik is die feit dat 'n bokwietdieet vir 10 dae kan lei tot 'n verergering van chroniese siektes en 'n afname in druk.
Aan die liggaam in die tydperk van gewigsverlies het nie die vitamiene en spoorelemente gebrek nie, dit is nodig om spesiale vitamien-mineraal komplekse te neem.
Reëls van bokwiet dieet
Bokwietdieet vir gewigsverlies van 10 kg is 'n metode van gewigsvermindering, wat beteken dat die gebruik van slegs een basiese produk sonder beperkinge en die toevoeging van geurmiddels, souse en sout. Aanvulling die dieet kan aangevul word met kefir lae vet en gebruik dit as 'n tweede ete.
Kos op die bokwietdieet moet verdeel word - 5-6 keer per dag. Dit sal die opkoms van 'n gevoel van honger voorkom . Daarbenewens, om 1 keer te eet, sal 'n groot gedeelte bokwietpap nie werk nie. Aandete word aanbeveel nie later nie as 18:00 of 4-5 uur voor slaaptyd.
'N Belangrike deel van die voedingsprogram is 'n oorvloedige drinkregime wat aktiewe gewigsverlies bevorder. Jy kan water sonder gas drink, groen tee met suurlemoen of sonder, kruie-deksels en koffie sonder suiker (hoogstens 2 koppies per dag).
Tydens verslanking op 'n bokwietdieet, kan jy nie aktief betrokke raak by sport nie. Dit is beter om die stilte op vars lug te geniet.
Menu van bokwiet dieet
Om 'n basiese gereg voor te berei, moet jy bokwiet en water in 'n verhouding van 1: 1.5 neem. Die graan moet eers met kookwater gedompel word, dreineer die water en gooi kookwater weer, draai dit met 'n handdoek en laat die nag aandring. Sulke bokwietpap benodig nie kook nie.
Bokwietdieet vir gewigsverlies van 10 kg sal toelaat om kulinêre vermoëns te vergeet, want vir 10 dae sal dit nodig wees om net gestoomde bokwiet te eet, verdeel in dele deur die aantal etes.
Om ontslae te raak van oortollige gewig, vir 'n halfuur op 'n leë maag voor ontbyt moet jy 1 glas warm water drink met 1 teelepel heuning en 2 skywe suurlemoen. Daarna moet jy die eerste gedeelte gestoomde pap eet. As jy wil, kan jy 'n gereg drink sonder suiker of vars gekapte groentesap, gemaak van bietjies, pampoentjies of tamaties. Vir middagete moet jy die tweede gedeelte van die pap eet, en vir aandete, die laaste. Gedurende die dag kan jy ook 'n lekkerny met bokwiet hê, as daar 'n sterk gevoel van honger is.
Gewig verloor op bokwiet is 'n uitstekende opsie vir gewigsverlies. Maar as jy nie op een bokwiet kan sit of kontraindikasies het nie, kan jy die spyskaart met kefir of gedroogde vrugte aanvul. Maar dan sal die uitslag van die dieet nie so vinnig en effektief wees nie.