Uitbreidings vir die hand is 'n groep sportsimulators, waarvan die oefeninge gebaseer is op elastiese vervormings. 'N Groep of individuele elastiese elemente wat vragte bied wanneer hulle alle bewegings weerstaan, kan rubberig, veerkragtig wees, en hulle kan ook gemaak word uit verskillende elastiese materiale. Oefeninge vir die hande met die ekspander word meestal gerig op die ontwikkeling van klein spiergroepe, byvoorbeeld, vir die borsverscherping oefening . Hierdie fisiese laste behoort tot die groep sogenaamde isolerende (geïsoleerde) oefeninge.
Tipes ekspander - simulators vir die hande en ander dele van die liggaam
Die belangrikste tipes simulators sluit die volgende in:
- Karpale ekspander, spesifiek geskep vir die ontwikkeling van al die spiere van die voorarm;
- Die simulator, geskep in die vorm van 'n konvensionele tou gemaak van rubbermateriale;
- bors uitbreidings. Modelle bestaan uit twee handvatsels, wat deur 'n stel bondels en vere verbind word. As gevolg van die verandering in die aantal bundels en vere, kan die laai vlak aangepas word. Daar is ook modelle waarin daar geen individuele handvatsels is nie, hulle is gemaak van dieselfde elastiese materiale;
- spanders vir skiërs;
- Vergroot vlinder - dit is nodig om die spiere van die dy op te lei;
- afsonderlike tipes uitbreiers, geskep vir gereelde buiging van gewrigte in elmboë en hande.
Variëteite en voordele van handuitbreidings
Simulators vir die hand (die ekspander) daar is 'n groot en gevarieerde hoeveelheid. Elke toestel is anders in vorm en materiaaluitvoering. Die mees algemene model is die rubber ringuitbreider "Ring" , wat, wanneer dit saamgepers word, 'n verskeidenheid weerstand het. Hierdie graad word gemeet in gewig (kilogram) - 15-65 kg. Konstante indiensneming met 'n expander vir die hande versterk die borsels, verbeter bloedsomloop, en ook die toestand van die vel op die hande.
Met 'n spesiale baluitbreider , 'n lente of verstelbare simulator, sal jy nie pynig met die vraag hoe om jou hande met 'n expander te pomp nie. As hierdie soort simulator maak die oefeninge eenvoudig en gerieflik. Universele en kompakte modelle kan altyd gebruik word, ongeag die plek of tyd.
Benewens rubbermodelle, is daar ook metaaluitbreidings . Van konvensionele simulators word hulle onderskei aan hul hoë sterkte en lewenslange waarborg. Daarbenewens het modelle 'n wyer reeks weerstand tydens druk - van 25 tot 165 kg. Die enigste nadeel van sulke simulators is 'n relatief hoë prys in vergelyking met die gewone modelle.
Nog 'n ander en interessante siening is die gyroskopiese simulator , wat verskil van die algemeen aanvaarde modelle. In sulke unieke uitbreidings is die werkelemente gyroskope wat ontwerp is om die spiere van die skouer- en ander armspiere te vorm, tandsindroom te behandel of te voorkom en om bindweefsel te herstel. Wanneer die toestelle draai, draai die veelkleurige LED-agtergrond aan. Ten einde die simulator veilig in die hand vas te maak, is 'n band geskep uit 'n spesiale soort nie-slip rubber wat hipoallergeen is. Gegewe al die bogenoemde, lyk dit of hierdie model baie moeilik is om te gebruik, maar in werklikheid is die beginsel van werk baie simpel. Dit is net nodig om vooraf 'n konsultasie met 'n spesialis te hê.
Hoe om jou hande met 'n expander te pomp? Alle oefeninge is eenvoudig en nuttig vir mense met gewrigsiektes, swak perifere sirkulasie, hipertensie, slapeloosheid . Ook, so 'n fisiese inspanning is eenvoudig nodig vir mense wat betrokke is by geesteswerk, skoolkinders en studente. Atlete word aangemoedig om geleidelik en gereeld die las op die simulator te verhoog, met behulp van 'n groot weerstandsuitbreider.