'N Geurige en soet aarbeie soos, waarskynlik, alles. Hierdie bessie is nie net lekker om te proe nie, maar ook baie waardevol vir die gesondheid as gevolg van die hoë inhoud van vitamiene, sure, mikro- en makro-elemente, antioksidante. Wanneer gewig verloor word, moet die gebruik van aarbeie in die dieet pas.
Caloric is 'n aarbei wanneer jy gewig verloor?
Aardbei verwys na lae-kalorie kosse, die energie waarde daarvan is slegs 41 kcal per 100 g bessies. En volgens baie voedingkundiges, die vertering van bessies, spandeer die liggaam meer kalorieë as wat dit ontvang. Hierdie eienskap van aarbei is baie nuttig om gewig te verloor, dus word dit dikwels na produkte met 'n negatiewe kalorie verwys.
Aardbeie help jou om gewig te verloor?
Mense wat voortdurend sukkel met oorgewig, ly gewoonlik aan 'n afname in metaboliese tempo . Soos baie kruieprodukte dra aarbeie by tot die versnelling van metabolisme. Hierdie effek is te danke aan die huidige vitamien-cocktail, wat in aarbeiersap voorkom.
Die aktiewe bestanddele in aarbeie help om die kardiovaskulêre stelsel te versterk. Die sap van hierdie bessie verlaag die bloedsuikervlakke. Met anemie help aarbeie om die vlak van yster te normaliseer. Beveel aarbeie aan vir hipertensie en aterosklerose.
Uitdrukking van die voordele van aarbeie vir gewigsverlies en in diuretiese eienskappe. Oormaat vog voeg nie net gewig by nie, maar veroorsaak ook swelling, en vererger welsyn aansienlik. By siektes van die niere word aanbeveel om tot 400 g aarbeie per dag te verbruik. Besit hierdie bessie en die vermoë om die ingewande te reinig. Sluit aarbeie in die dieet in, selfs met velsiektes - ekseem, psoriase.
Daarbenewens help aarbeie om immuniteit te versterk en gee die liggaam nie net krag vir daaglikse aktiwiteite nie, maar ook vir sport, wat natuurlik ook bydra tot die gewig verloor.
Aardbei diëte
Een van die effektiewe maniere om 'n ekstra 1-2 kg te verloor, word beskou as 'n vasdag op aarbeie. Hierdie metode is geskik vir almal wat nie aan chroniese gastro-intestinale siektes ly nie. Op die dag word dit toegelaat om 1,5 kg lekker bessies te eet en dit in 5-6 ontvangs te verdeel, en in die oggend sal die resultaat op die skaal opmerklik wees.
Daar is ook 'n langer aarbeie dieet, ontwerp vir 4 dae. Hier is haar benaderde dieet.
Dag een:
- vir ontbyt - 'n slaai van aarbeie, piesangs en appels;
- vir die tweede ontbyt - 'n skemerkel van aarbeie en jogurt;
- vir middagete - groenteslaai (tamaties, uie, komkommers, groente-olie), aarbeie vir nagereg;
- vir 'n snack - aarbeie en jogurt;
- vir aandete - gestoofde groente en aarbeie.
Dag twee:
- vir ontbyt - 'n toebroodjie met kaas en aarbeie;
- tweede ontbyt - die herhaling van die eerste dag;
- vir middagete - 'n gedeelte van gebakte vis en 2 gekookte aartappels, aarbeie;
- middagete - die herhaling van die eerste dag;
- Vir aandete - 'n slaai van kool en aarbeie.
Dag drie:
- vir ontbyt - hawervlokkies met melk, aarbeie;
- vir die tweede ontbyt - slegs bessies;
- Vir aandete - gebakte hoender en 'n slaai van tamaties, aarbeie;
- vir 'n snack - 'n glas sap uit pomelos, aarbeie;
- vir aandete - aarbei-vrugteslaai.
Dag vier:
- vir ontbyt - 'n herhaling van die derde dag;
- vir die tweede ontbyt - 'n aarbei-skemerkelkie met melk;
- vir middagete - ragout van groente, aarbeie, lemoensap;
- vir 'n snack - net bessies;
- vir aandete - blare van groen slaai, bessies en appelsap.
Is dit moontlik om aartappels in die aand te eet wanneer hulle gewig verloor?
Diegene wat die figuur volg, is dalk 'n vrees - is dit die moeite werd om aarbeie saans te eet. Voedingkundiges word nie aangeraai om kosse met koolhidrate in die aand te eet nie. In die aarbei bevat 7,5 g koolhidrate per 100 g. Daarom word meer as 100-150 g van hierdie bessies in die aand nie aanbeveel nie.