Framboos is 'n gunsteling van die somer inwoners, vereer deur hulle vir pretensieusheid, ryp weerstand en, natuurlik, bruikbaarheid. Daar is twee hooftipes frambose - bos en tuin. Bos framboos is kleiner, soeter, meer aromaties en lekkerder. Egter vreemd genoeg, die tuinkultuur, benewens die gerief van versameling, omdat dit groter is, is daar selfs 'n aantal voordele in samestelling. Oor hulle en praat.
struktuur
Oor die voordelige eienskappe van frambose het die ou Grieke geweet, wat eintlik begin het om te kweek. Tuin frambose bevat glukose, fruktose en sukrose, organiese sure, tanniene, pektien en vesel . Ons moet ook rekening hou met die feit dat 80%, wat redelik droog lyk, bestaan uit water.
Van organiese sure in framboos baie appel-, sitroen- en salisielsuur:
- Sitroensuur veroorsaak voordelige eienskappe van frambose vir die vel, aangesien dit die eiendom het om plooie te verlig, verantwoordelik vir sellulêre respirasie en selherlewing;
- Asynsuur - aktiveer die metabolisme, skoon vate van skadelike cholesterol;
- salisielsuur - verminder inflammasie, verminder die risiko van beroerte.
Ook in framboos is daar 'n redelik hoë inhoud van die volgende vitamiene:
- Vitamine C (100 g framboos bevat die helfte van die daaglikse norm van askorbiensuur);
- vitamiene B1, B2, B9;
- vitamien E;
- betakaroteen (provitamien A);
- vitamien PP.
Mikro- en makro-elemente:
- yster;
- sink;
- fluoro;
- mangaan;
- natrium;
- kalsium;
- magnesium;
- kalium;
- koper.
Almal ken die gebruik van frambose tydens die behandeling van verkoues. Die bessie het 'n diaphoretiese, antipiretiese en pynstillende eienskap, dus tydens framboosiektes van gedroogde framboos moet jy tee maak en in die ergste geval framboos konfyt gebruik (daar is amper geen vitamiene daarin nie, maar dit sal help om te sweet).
Ook as gevolg van die inhoud van beta-sitosterol in sy korrels, framboos is 'n antisclerotiese.
Nuttige eienskappe van frambose moet waardeer word deur pasiënte met radikulitis, bloedarmoede, aterosklerose, aangesien slegs 50 g bessies per dag immuniteit kan verbeter en die vate kan skoonmaak. As gevolg van hoë (soos vir plantkosse) ysterinhoud dra frambose by tot die sintese van hemoglobien.
Framboos verwyder van die liggaam patogene bakterieë en virusse, soos Staphylococcus aureus, verskillende soorte swamme en gisspore.
Framboosbessies moet gereeld geëet word aan mense met "cranky" senuwees - met probleme by die werk, stres , geestelike arbeid en depressiewe toestande, sal frambose die senuweestelsel reguleer en normaliseer.
Daarbenewens bevat frambose slegs 40 kcal per 100 gram. Nodeloos om te sê dat hierdie laaste twee items, 'n goeie sein om frambose vir gewigsverlies te gebruik.
Framboos in gewig verloor
Die wese van die gebruik van frambose vir gewigsverlies en dieet op frambose is natuurlik die verbruik van soveel bessies as moontlik. Dus, vir drie dae van 'n framboosdieet, sal jy altesaam 2 kg bessies eet.
spyskaart:
- ontbyt - 1 eetlepel. kefir en 100 g frambose;
- tweede ontbyt - framboosjellie en 200 g framboos met heuning en neute;
- aandete - gekookte hoenderfilet en vars groente;
- aandete - 200 g frambose met neute.
Tydens die framboos dieet is kontraindikeerde verbruik van meel (insluitend brood), sout, gerookte kosse en geriefsvoedsel, asook lekkergoed. Die spyskaart is redelik spaarsaam, die hoender kan afgewissel word met vis of kalfsvleis. As jy vervelig is, kan jy vir 'n paar kook of bak. En as 'n porsie soet, framboos met heuning en neute - dit is regtig 'n luukse plaasvervanger vir winkelsuiker.
So 'n dieet sal jou nie net drie ekstra pond in drie dae bespaar nie, maar dit sal ook die liggaam se weerstand verbeter.