Die beste tyd vir opleiding

Die sukses van opleiding in die gimnasium tot 'n mate hang af van watter tyd van die dag jy kies om die liggaam te verbeter.

Hoe om die optimale tyd vir opleiding te kies?

Aanvanklik is dit beter om na jou eie bioritme te luister. Daar word bewys dat daar verskeie chronotipes van mense is. As jy opstaan ​​op dagbreek en terselfdertyd goed voel, sal vroeë opleiding goeie resultate behaal. Wel, diegene wat in die oggend oorweldig voel en net in die aand geaktiveer word, sal laat klasse doen.

Kies die opleidingstyd afhangende van die doelwit. Byvoorbeeld, die oggend is ideaal vir klasse wat daarop gemik is om gewig te verloor . Eerstens is opleiding in die oggend baie verfrissend en verhoog die metaboliese tempo vir die res van die dag. Tweedens, die oggendure - die beste tyd vir gewigsverliesopleiding, omdat jy klasse op 'n leë maag kan voer, wat die liggaam dadelik kan laat verloop om brandende vetafsettings te verbrand, en nie die geëette voedsel en glikogeen wat in die lewer gestoor word, eet nie.

Opleiding in die oggend, middag en aand

As jy die beste tyd vir opleiding kies, gebaseer op die fisiologiese prosesse wat gedurende die dag in die liggaam voorkom, kan jy 'n paar gevolgtrekkings maak.

  1. Vroeg in die oggend word die liggaamstemperatuur net soos bloeddruk en hormoonproduksie verlaag. Dus, tydens die oggendoefening word die energieverbruik verminder. Daarbenewens lei fisiese oefeninge in die oggend dikwels tot beserings, dus voordat sulke opleiding langer moet opwarm.
  2. Daar word geglo dat die meeste gunstige tyd van die dag vir opleiding - vanaf 15.00 tot 20.00 uur. Gedurende hierdie tydperk bereik die liggaamstemperatuur en hormoonproduksie hul piek, dus opleiding sal die mees produktiewe wees. Ook in die aand ure word die pyn drempel verminder, gevolglik kan jy meer komplekse oefeninge uitvoer, die aantal herhalings, benaderings en gewigte verhoog.
  3. Opleidings in die laat aand (na 21.00 uur) is nie geskik vir alle mense nie, want die liggaam berei tans vir 'n rusplek voor en al die metaboliese prosesse word geleidelik verlangsaam. Dit is ook belangrik om te oorweeg dat dit na die opleiding onwaarskynlik is om onmiddellik aan die slaap te raak. Die liggaam benodig 'n paar uur om te ontspan, sodat mense wat geneig is tot slapeloosheid van laataandopleiding, beter af is.
  4. Ten slotte let ons daarop dat die beste tyd vir opleiding 'n tydperk van die dag is waarop u gereeld kan oefen, terselfdertyd goed voel en terselfdertyd goed voel.