Vrugte is 'n pakhuis van vitamiene, en in hulle is daar absoluut geen vet nie. Deskundiges merk egter op dat diegene wat van onnodige kilogram ontslae wil raak, moet weet watter soort vrugte u kan eet terwyl u gewig verloor en wat u nie kan nie. Na alles, sommige van hulle bevat 'n aansienlike hoeveelheid koolhidrate en kan die teendeel van oormatige gewig veroorsaak.
Watter soort vrug kan jy eet terwyl jy gewig verloor?
Eerstens moet jy aandag gee aan sitrusvrugte. Hulle het min kalorieë, maar baie voordele. Byvoorbeeld, 100 gram lemoene bevat ongeveer 40 kcal, maar bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C , antioksidante, ensieme, phytoncides en ander biologies aktiewe elemente. Hulle kan metabolisme verbeter, daarom word hulle aanbeveel om na die hoofmaaltyd te eet.
Nog 'n gewilde verslankingsvrugte is die appel. Hierdie vrugte versadig vinnig en elimineer die gevoel van honger permanent. En hulle maak die spysverteringskanaal perfek skoon, versterk immuniteit, verwyder skadelike cholesterol. Kenners adviseer ten minste een keer 'n week om appel dae te laai. Ek eet binne 'n dag van 1-1.5 kg vrugte. Ook, daagliks is dit wenslik om 1-2 klein en nie baie lekker appels te eet nie.
Die eksotiese vrugte van mango's is nog nie geprobeer nie. En intussen is dit ook baie waardevol vir diegene wat droom om van oortollige gewig ontslae te raak. In 100 gram vrugte bevat ongeveer 65 kalorieë, maar om die honger te bevredig, is genoeg een mango. En hierdie vrugte is baie goed gekombineer met joghurt, kefir, sodat hulle saam verteer kan word, wat selfs nuttiger is.
Die laagste kalorie is 'n waatlemoen - slegs 27 kalorieë per 100 gram. Maar dit is nie die moeite werd om verslaaf te wees aan gewig verloor nie. Eerstens eet ons altyd een keer meer as een honderd gram van hierdie produk. En tweedens, dit kan swelling veroorsaak in mense wat geneig is tot dit. En dit en die nuwe ekstra pond, en vertraag die proses om gewig te verloor.
Vrugte, nie net vir gewigsverlies nie, maar ook vir vetverwydering
In 'n spesiale kategorie moet dieetkundige vrugte toegeskryf word vir gewigsverlies, wat bydra tot meer aktiewe verdeling van vette. Dit is pomelo's, pynappels en kiwi's. Soet en suur sitrus met aromatiese pulp bevat slegs 35 kcal in 100 gram, sap daaruit verminder eetlus, help om lipiedmetabolisme te verbeter. Maar hy het een nadeel - hy kan 'n sterk allergie veroorsaak. In die pynappel is kalorieë effens meer - 48 kcal per 100 gram. Dit kan die absorpsie van vette blokkeer, danksy die teenwoordigheid van 'n spesiale stof - bromelain . In kiwi is die kalorie-inhoud 60 eenhede per 100 gram. Dit het 'n groot hoeveelheid vitamien C, daar is yster, magnesium en sink, nuttige vrugtesure. En dit bevat ook karnitien, wat die vermoë het om vetterige lae te verbrand.
Beoordeling van die nuttigste vrugte en groente vir gewigsverlies
Beantwoording van die vraag, watter soort vrugte is beter wanneer gewig verloor, voedingsdeskundiges in die eerste plek onomwonde pomelo's. Gradering van vrugte, nuttig om gewig te verloor, lyk soos volg:
- 1 plek - pomelo's.
- 2 plek - appel.
- 3 plek - pynappel.
- 4 plek oranje.
- 5de plek - kiwi.
- 6de plek - waatlemoen.
Vrugte komponent van dieetvoeding spesialiste word aangeraai om aan te vul met groente. Dit moet so nuttig wees vir die groei van dun plantprodukte, soos seldery, kool, broccoli, wortels, pampoen, peper, Jerusalem artisjok.
Kan ek snags vrugte eet wanneer ek gewig verloor?
Werklik vir baie verslanking mense is die vraag van watter vrugte jy kan eet in die aand wanneer jy gewig verloor en of dit moontlik is. Voedingkundiges verbied nie om vrugte snags te eet nie, maar ek raai u aan om die laaste snack minstens 'n uur voor slaaptyd te doen. Dit is beter om voorrang te gee aan grapefruits of lemoene. Hulle sal beslis nie die figuur benadeel nie, en die gevoel van honger word vinnig saai.