U weet waarskynlik reeds dat seldery as een van die wonderlikste en geskikte groente vir gewigsverlies erken word. Dit is ryk aan vitamiene A, B1, B2, B9, C en bevat ook magnesium, fosfor, natrium, mangaan, kalsium, yster en sink. Dit maak dit nie net moontlik om die liggaam te "vitamieniseer" nie, maar ook 'n voordelige uitwerking op die hele spysverteringstelsel. Daaruit berei 'n verskeidenheid geregte voor.
Hoe om 'n selderyslaai te maak?
U kan enige van die slaaie kies, waarvan die resepte hieronder gegee word. Almal dra by tot gewigsverlies. Die maklikste manier om dit te gebruik, is om hulle te eet in plaas van jou gewone ete, en in enige hoeveelheid! In die eerste week van so 'n selderie dieet sal jy 1,5-2 kg verloor.
Seldery slaai het 'n lae kalorie inhoud: in 'n groente, slegs 32 kalorieë per 100 gram, wat beteken dat jy baie kan eet en gewig verloor.
Geskatte dieet met dieet seldery slaai:
- Ontbyt - roeriers met groente, of maaskaas met 'n bessie, of pap met vrugte.
- Snack - kaas kaas of vrugte.
- Middagete - 'n porsie sop of vleis / pluimvee / vis met groente.
- Snack - maaskaas, of gekookte eier, of vrugte, of 'n glas sap.
- Aandete - groenteslaai met seldery.
Met so 'n dieet sal jy vinnig gewig verloor en terselfdertyd die regte kosgewoontes kry wat jou sal help om gewig op een vlak te hou.
'N Resep vir 'n gesonde slaai uit 'n selderystalk
Dit sal neem: 2 wortels, 1 klein koolkop of 'n halwe groot, stingels met selderyblare, sout en appelasyn.
Voorbereiding: kap en onthou die kool met sout sodat dit sap gee. Na 5 minute druk die sap. Sprinkel kool met appelasyn en laat dit vir 'n halfuur. Vryf gedurende hierdie tyd die wortels en sny die seldery. Meng al die bestanddele. Gedoen!
Salade van seldery en appels vir gewigsverlies
Dit sal neem: 2-3 Bulgaarse Peppers, 'n paar appels, pietersieliegroente, medium selderwortel, lae vet wit jogurt sonder bymiddels of kefir.
Voorbereiding: kap appels, seldery en pepers met dun strooitjies, kap die pietersielie fyn. Meng alles, ligte sout (verkieslik sonder dit), voeg jogurt of kefir as 'n kleed by. Gedoen!
Heerlike slaai met seldery
Dit sal neem: 3 klein bietjies, 'n knoffelhuisie, 'n paar stamme en blare van seldery, verskeie blaarslaai, olyfolie, sout en speserye.
Voorbereiding: Kook die bietjies, skil en knip in blokkies of vryf op 'n groot ruit. Salade en seldery fyngekap, meng alles. Giet 'n teelepel olie, suurlemoensap en knoffel in 'n glas, meng alles, sout die slaai. Laat die slaai vir 15 minute. Gedoen!
Salade Met Seldery: 'n Resep om gewig te verloor
Dit sal neem: een wortel, een raap en 'n selderwortel.
Kook: vryf al die produkte op enige rasper van jou keuse (verkies gewoonlik kleintjies), meng deeglik en geur met suurlemoensap. Laat 30 minute in die yskas. Gedoen!
Salade Met Seldery Stalk
Dit sal neem: gekookte wortels, komkommer, 2-3 stingels seldery, kefir 1% vet.
Voorbereiding: alle bestanddele, behalwe kefir, maal met die hand of met 'n rasper, meng en gooi dit oor met jogurt. As jy wil, kan jy 'n bietjie meer kefir gooi, en jy kry iets soos groente okroshki op kefir. Gedoen!
Salade uit groen van 'n seldery
Dit sal neem: groente seldery, pietersielie groente, rucola of blaarslaai, 1-2 komkommers, sap 'n halwe suurlemoen. Alle bestanddele moet dieselfde hoeveelheid per volume wees.
Voorbereiding: fyngekap, stroop suurlemoensap. Jy kan 'n halwe teelepel olyfolie byvoeg. Gedoen!