Usama Hamdiy se dieet - spyskaart vir 4 weke

Gegewe die dringendheid van die probleem van oortollige gewig, is dit verstaanbaar die bestaan ​​van verskillende metodes van gewigsverlies. Die ovariumdieet van Osama Hamdi vir 4 weke het relatief onlangs verskyn, maar die aantal aanhangers neem voortdurend toe. Die resultaat word bereik as gevolg van die feit dat die liggaam chemiese reaksies het wat veroorsaak dat vette verbrand word. Terloops, aanvanklik was die dieet bedoel vir gewigsverliesdiabetici, maar as gevolg van die doeltreffendheid daarvan, het dit 'n wyer toepassing gevind. Volgens die ontwikkelaars van hierdie tegniek sal gewigsverlies vir die maand moontlik wees om tot 15 kg te verloor, of selfs meer. Veral effektief is 'n dieet vir mense wat 'n syfer het op die skale wat 100 kg oorskry.

Basiese beginsels van dieet

Om hierdie resultate te bereik, is dit belangrik om die basiese reëls van hierdie metode van gewigsverlies te oorweeg, wat gebaseer is op die Hamdi-dieetkieslys:

1. Reeds uit die naam van die dieet "eier" is dit duidelik dat elke dag eiers in die hoeveelheid van twee stukke is, maar hulle moet gekook word, nie gebraai word nie.
2. Gedurende die dag is dit nodig om baie stil water te drink, so die daaglikse koers is minstens 1,5 liter. Daarbenewens kan jy tee drink sonder suiker en kruie-infusies. Koffie is ook nie verbode nie, maar hulle moet nie betrokke raak nie.
3. In die dieetkaart van Osama bevat Hamdi baie gekookte groente. Om sodoende hul smaak te diversifiseer, kan jy speserye by die water voeg, asook knoffel, sout en peper.
4. Van die dieet moet die olies en vette heeltemal uitskakel, wat, soos u weet, die belangrikste vyande van 'n slanke figuur is.
5. In die geval dat in die menu van die eier dieet van Usama Hamdiy nie die aantal toegelate produkte, dit is, totdat die verdwyning van honger nie eet nie.
6. Onder groente is daar ook 'n uitsondering, en hulle gaan net oor die hoof vyand van 'n skraal figuur - 'n aartappel. Jy kan nie gekookte groente by een ete meng nie, dus jy hoef net een tipe te kies. Veral Hamdi beveel aan om in die spyskaart gekookte squash, courgette, wortels, boontjies, ertjies en eiervrugte in te sluit.
7. Aangesien proteïene belangrik is vir die liggaam, is daar baie vleis in die spyskaart, maar jy moet net dieetvariëteite kies, byvoorbeeld 'n voël. Dit geld vir vis. As gevolg van die groot hoeveelheid proteïene in die dieet, kan jy nie bang wees dat spier gewig sal ly om gewig te verloor nie.
8. Daar is 'n spyskaart van wit vet kaas, byvoorbeeld, jy kan ricotta eet. As jy wil, kan kaas vervang word met maaskaas, maar dit moet ook 'n lae vetinhoud hê.
9. In die dieetkaartjie van Osama Hamdi vir 4 weke sluit baie vrugte in, maar dit moet in gedagte gehou word dat sommige vrugte verbied word. Dit is onmoontlik om bananen, mango's, vye, datums en druiwe te eet, want hierdie vrugte is soet.
10. Die laaste ete moet minstens 'n paar uur voor slaaptyd wees.
11. As daar 'n sterk honger tussen die hoofmaaltye is, kan jy slaai blare, wortels of komkommers eet. Dit is belangrik dat twee ure verby gaan na die hoofmaaltyd.
12. As jy van die spyskaart terugkom, is dit die moeite werd om weer te begin.
13. Dit is belangrik om rekening te hou met bestaande kontraindikasies, jy kan nie hierdie dieet gebruik vir nierfaling, pankreasprobleme, asook allergieë vir eiers en sitrusvrugte nie.

Dit is belangrik om 4 weke lank die dieetkaartjie van Osama Hamdi te hou, sonder om die produkte en hul hoeveelheid te verander, aangesien alles gekies word om chemiese reaksies uit te daag. As die persoon se gewig groot is, kan die maandelikse dieet herhaal word, maar dit is net die moeite werd om veranderinge aan te bring. Gedurende die eerste twee weke moet jy aan die dieet van die eerste week voldoen, en dan nog twee - die rantsoen van die vierde. Onthou dat jy goeie resultate kan kry om gewig te verloor wanneer jy dieet en gereelde oefening kombineer.

'N voorbeeld menu vir al 4 weke wat jy hieronder kan vind.