By die samestelling van 'n dieet neem 'n groot aantal vroue die energiewaarde van 'n produk in ag. In die somer is daar 'n groot verskeidenheid lekker bessies en vrugte, wat 'n groot aantal vitamiene en ander stowwe bevat. Baie is geïnteresseerd in inligting oor hoeveel kalorieë in die aalbesie en of hierdie bessies nuttig is vir die figuur.
Nuttige eienskappe
Verskeie stowwe wat in die swartbessie is, veroorsaak 'n aantal eienskappe:
- Kalorie-inhoud van swartbessie is op 'n lae genoeg vlak en is 62 kcal per 100 g.
- Met gereelde verbruik van 'n matige hoeveelheid bessies, word die spysverteringstelsel positief beïnvloed. Swartbessie help om die stoel te normaliseer.
- Positiewe effek van bessies op die werk van die senuweestelsel, wat op sy beurt help om die stres te verlig tydens gewigsverlies.
- Onbeduidende kalorieë en linoleensuurinhoud in die koring dra by tot die doeltreffende verdeling van liggaamsvet, veral tydens 'n dieet.
- Bessies help om eetlus te verminder, sodat hulle as 'n snack tussen basiese etes geëet kan word.
- Aalbes is ook nuttig by diabete, aangesien dit 'n groot hoeveelheid fruktose en pektien bevat.
- Bessies word aanbeveel om na chirurgie en ernstige siektes te gebruik, aangesien hulle bydra tot 'n vinniger herstel.
Hoe om aalwyn te gebruik vir gewigsverlies?
Aangesien die kalorieë in die swartbessie op 'n lae genoeg vlak is, kan bessies vir hul eie plesier verteer word, sonder om die figuur te verwoes. Daar is verskeie opsies om gewig te verloor deur swartbessie te gebruik. Byvoorbeeld, jy kan eenvoudig jou gebalanseerde spyskaart met bessies aanvul, wat die effek van gewigsverlies verhoog.
Jy kan 'n 4-dae dieet, wat sal help om ontslae te raak van 3 ekstra pond. Jy kan beide swart en rooi aalbessies eet. Die spyskaart in hierdie tyd lyk soos volg:
- Ontbyt: gekookte eier, 35 g harde kaas en 1 eetlepel. Kompoteer uit aalbes;
- middagete: 100 g maer vis, kalfsvleis of hoender, 'n porsie soppuree sonder aartappels, groenteslaai en 1 eetlepels. koringbessies;
- aandete: 100 g lae-vet-maaskaas en 100 g swartbessiebessies, asook aalbesap.
As jy honger het, word jy toegelaat om 'n byt van korente te hê, wat sal help om versadiging te voel. Moenie vergeet van die waterbalans nie. Tydens die dieet word dit toegelaat om stil water, groen of kruietee sonder suiker te drink, asook kompote of infusie op die aalbessie. Dit word aanbeveel om behoorlike voeding te kombineer met gereelde fisiese aktiwiteit. As gevolg hiervan sal jy goeie resultate behaal.
Nuttige resepte
Daar is baie geregte, die resep waarvoor swartbessie insluit. Om jou dors te blus en die liggaam te versadig, kan jy swartbessie gebruik.
vrugte-drink
bestanddele:
- swartbessie - 500 g;
- water - 0,5 l;
- suiker - 50 g.
voorbereiding
Bessies moet gewas en geknie word met 'n vurk of stamper in 'n gruel. Die gevolglike massa word verhit tot 'n temperatuur van 55 grade en wring uit in 'n warm toestand. Versamel die gekneusde puffers met kookwater, meng en druk weer. Verbind die twee vloeistowwe, meng met suiker en hitte, maar nie meer as 90 grade nie.
Sorbet van swartbessie
bestanddele:
- swartbessie - 500 g;
- water 120 ml;
- suurlemoensap - 0,5 stuks;
- Poeiersuiker - 120 g.
voorbereiding
Spoel bessies, maal met 'n blender en vee deur 'n sif om van die bene ontslae te raak. Voeg suurlemoensap by en meng deeglik. Meng die water met die poeier en kook. Binne 2 minute. roer voortdurend roer. Nadat die siroop afgekoel het, meng dit met aalwynpuree. Alle deeglik meng en verdeel in vorms, wat vir 'n paar uur in die vrieskas geplaas moet word. Neem van tyd tot tyd uit en meng die inhoud met 'n houtlepel.