Baie mense soek die mees effektiewe dieet in die wêreld, met die hoop dat hulle net hulle kan help. Maar enige korttermyn dieet wat vinnige resultate gee, dwing uiteindelik ook vinnig om gewig terug te kry, want dit breek die metabolisme. As jy op daardie dieet herstel het, wat nou is, sal jy daardeur herstel en dan, wanneer jy na 'n dieet sal terugkeer. Daarom, die mees effektiewe dieet om gewig te verloor - dit is voortdurend goeie voeding .
Effektiewe dieet vir gewigsverlies - beginsels
Oorweeg die basiese beginsels van behoorlike voeding, wat nagekom moet word vir die regstelling en instandhouding van gewig:
- Eet stadig, anders sal jy meer eet as wat jy nodig het;
- beheer die grootte van gedeeltes vir een ete - die inhoud van een middelgereg, en geen tee met nagereg in die aanhangsel nie;
- Weier oor witbrood, bak, hele meel;
- Verminder die gebruik van lekkers so veel as moontlik - hulle kan slegs tot 14.00 toegelaat word;
- Die laaste maaltyd moet 3 uur voor slaaptyd eindig;
- Dit is beter om klein porsies 3-5 keer per dag te eet;
- moenie die dieet met mayonnaise, ingemaakte kos, wors en ander vetterige kosse weeg nie.
Deur hierdie eenvoudige reëls te volg, sal jy al gewig verloor. En om die resultaat te verbeter, is dit die moeite werd om oor te skakel na 'n meer harmonieuse tipe kos.
Doeltreffende dieet: die spyskaart
Oorweeg die dieetkieslys, wat help om gewig te verminder met 1 kg per week, en in werklikheid deur vetweefsel te verminder:
- Ontbyt - enige gereg vanaf
'n paar eiers en groente of graan, tee sonder suiker. - Middagete is 'n ligte slaai van groente, 'n porsie sop, 'n sny swart brood.
- Snack - 'n gedeelte van onversoete yoghurt of vrugte.
- Aandete - vetgemaakte vleis, pizza of vis met 'n garnering van gestoofde, gebakte of vars groente (aartappels nie meer as een keer per week nie).
Eet hierdie skema, diversifiseer jou dieet binne sy raamwerk, soms (1 keer per week) in plaas van gereelde ontbyt, kan jy soet met tee bekostig. So jy verloor betroubaar en sonder geweld oor die liggaam.