Dit is lekker om 'n nuwe dag te ontmoet, nie net met 'n lekker nie, maar ook 'n gesonde ontbyt. 'N deel van laasgenoemde kan gladdes van die seldery word - 'n drankie versadig met sellulose en vitamiene, perfek geskik vir ontwaking.
Smoothies met seldery en appel
bestanddele:
- 'n seldery van seldery - 1 stuk;
- groen appel (groot) - 1/2 stuks;
- komkommer - 1/2 stukke;
- gerasperde gemmerwortel - 1/2 teelepel;
- handvol mintblare;
- kefir - 150 ml;
- versoeter (heuning of stevia) - na smaak.
voorbereiding
Verwyder die kern met die saad van die appel en sny dit groot saam met die seldery en komkommer. Plaas die groente en vrugte in 'n blender, voeg by gemmer en 'n klein gas mintblare. Gooi die bestanddele met kefir en sit 'n paar ysblokkies. Klits alles op eenvormigheid en gooi dit in die glase. As jy wil, kan smoothies met seldery en kefir versoet word met heuning of stevia, en besprinkel met neute en papawersaad.
Die resep vir botter smoothies met seldery
bestanddele:
- Stingels seldery - 2 stuks.
- stukke pynappel - 2 voorwerpe;
- Sinaasappels (groot) - 2 stuks.
- piesangs - 2 stukke;
- framboos - 1 item;
- Kokosmelk - 1 2/3 eetlepel.
voorbereiding
Stukke seldery, piesang, pynappel en bessies sit in 'n bakblender en gooi sap van 'n paar lemoene en klappermelk. In die afwesigheid van laasgenoemde kan 'n ekwivalente hoeveelheid van dieselfde lemoensap of gewone water by die drank gevoeg word. Sip die bestanddele teen maksimum spoed.
Groen smoothies met seldery en komkommer
bestanddele:
- Spinazie blare - 1 item;
- slaai kop romano;
- peer - 1 stuk;
- 'n handvol groen pietersielie;
- 1/2 suurlemoensap;
- komkommer (groot) - 1 stuk;
- gerasperde gemmerwortel - 1 teelepel;
- ys - 'n halwe eeu;
- water 120 ml.
voorbereiding
Nadat jy die peer uit die kern afgesny het, sny dit in groot stukkies. Plakke van 'n soortgelyke sny seldery, komkommer en romano blare. Ons laai die voorbereide produkte in 'n blender en dan stuur ons pietersielie, gemmer, spinasie en water saam
Hoe maak jy smoothies uit seldery en kiwi?
bestanddele:
- ryp kiwi-vrugte - 2 stuks.
- 'n steel van seldery;
- heuning of agave siroop - om te proe;
- water 120 ml.
voorbereiding
Gegrilde kiwi's word groot gesny en saam met groot stukkies selderystalk en 'n geselekteerde versoeter in 'n blender geplaas. Ons gooi in water en verslap smoothies van seldery tot homogeniteit.
Die ontvang drank kan in vorms vir ys gevries word en op warm dae eet.