"Ek kon nie snags slaap nie. Maar soet dryf in die oggend, naamlik op hierdie tyd van die dag, soos bekend, en daar is 'n verdeling van geluk. In die oggendhemel met vurige letters is die leuse van die onregverdiges van die wêrelde aangeteken: "Wie vroeg opstaan, God gee aan God", is dit so?
Met verloop van tyd, soos verwag, het my gewoonte, wat 'n harmonieuse samesmelting met die samelewing verhoed, net vererger. Maar teen die tyd was ek uiteindelik oortuig dat so 'n onverganklike "uil" soos ek, niks skyn in 'n wêreld wat aan "larks" behoort nie. "(C) Max Fry.
Die probleem van vroeë herstel is bekend vir baie. Daarom het ons probeer om jou te vertel van die truuks en klein truuks wat jou sal help om vroeg in die oggend wakker te word en vrolik te wees en nie jou neus te byt tot aandete, om die vrolike mense rondom jou stil te hou nie.
Hoe laat gaan jy slaap en word wakker?
Die gewildste advies vir diegene wat maklik in die oggend wakker wil word, is voordat jy gaan slaap. Die raad is baie relevant, aangesien wetenskaplikes sê dat die gunstigste tyd vir slaap vanaf 22:00 tot 3:00 is. Daar word geglo dat slaap gedurende hierdie ure eenvoudig onvervangbaar is, en nie op enige ander tyd met rus vergelyk kan word nie. Maar as jou liggaam gewoond is aan 'n ander regime, sal dit nie maklik wees om hierdie raad in die praktyk toe te pas nie. Onmiddellik begin om 'n paar uur vroeër sinteloos te gaan slaap. Jy kan steeds nie aan die slaap raak nie. Dit is dus beter om die skedule geleidelik te skuif, 15-20 minute vroeër gaan slaap.
As die metode nie vroeg uitwerk nie, kan jy aan die ander kant gaan en jouself oplei om op een slag wakker te word. Om dit te doen, stel die alarm ook vir dieselfde uur altyd, selfs in die naweek. As jy sterk wil slaap, is dit beter om 'n klein middagrust op jou naweke te reël, maar moenie die gevestigde regime afbreek en op die vasgestelde tyd in die oggend wakker word nie.
Geleidelik sal jy gewoond raak aan die roetine en begin om wakker te word op die regte tyd voor die alarm afgaan.
In die moderne wêreld, waar die meeste mense 'n selfoon gebruik in plaas van 'n wekker, sal 'n gereelde oproepverandering vinnig help om wakker te word. Ons is geneig om gewoond te raak aan enige gereelde herhaalde geluide, en begin om hulle as agtergrondgeraas te beskou. Die reaksie op 'n bekende melodie kan dus uitgedruk word deur die volgende gedagte: "Dit is tyd om op te staan, wel, ek is net 'n oomblik ...". Terwyl 'n onbekende geluid die brein sal reageer, sal meer soos volg: "Bel. Dit is nodig om te kyk, skielik is dit mamma-man-hoof ". En jy sal nie rondlê met jou oë gesluit nie, maar bereik vir die foon of staan op as dit buite bereik is.
Oefening en higiëne
Wanneer jy wakker word, moenie dadelik opkom en êrens anders gaan nie. Om heeltemal wakker te word en in die werksmodus te gaan, neem die liggaam ongeveer 15 minute. Herhaal strek, skud jou kop, trek stadig uit die bed, maak verskeie energieke mahov-hande en 10-15 sit-ups. Natuurlik is dit beter as die tyd genoeg is vir 'n volle oggendoefening, maar indien nie, sal selfs 'n minimum van oefeninge help om bloed te versprei, spiere op te warm en ten volle wakker te word.
Daarna kan jy was en stort. Om water te bespaar met 'n kamertemperatuur, is beter - nie-beluchte minerale, dit is baie nuttig vir 'n vel. Die stort moet warm wees, maar nie warm nie, aangesien warm water help om te ontspan, en jy kan weer begin slaap.
ontbyt
Dikwels, vroeg in die oggend, kom 'n stuk nie in die keel nie en verkies ons om ontbyt op te gee of 'n koppie koffie aan diens te gee. Dit kan nie gedoen word nie, want die brein en liggaam, wat nie die regte energie het nie, kan nie behoorlik werk nie, en jy sal nie tot die einde kan wakker word nie. Op 'n leë maag is dit lekker om 'n glas vars gekapte sap te drink. Dit sal die liggaam met die dosis vitamiene voorsien.
toer
As jy 'n sittende werk het, dan, verlaat die huis, probeer 'n deel van die pad - ideaal, 'n groot een - te voet. Ochtend loop gee jou vrolijkheid en help jou met vrolijkheid en glimlag in die werksmodus.