Ons lees slim tydskrifte oor gebalanseerde voeding, ons sing odes tot effektiewe dieet, en ons gaan voort met kitskos. So 'n ongemaklike ketting kan slegs in 'n moderne man vorm, wat swaai tussen kwaad en goed, lekker en nuttig. Eintlik het skadelike kos vir ons lekker geword, omdat dit smaakpapette sterker stimuleer. Ons verloor net die geleentheid om die meer vars kos te proe.
Die enigste manier om van hierdie gewoonte ontslae te raak, of selfs meer, van 'n lewenstyl, is om uit te vind wat so gevaarlik is vir die skadelikste kos en wat presies kos en geregte deur hierdie konsep bedoel word.
Vetvoedsel
Die eerste ding wat skadelike vetterige kosse is, is die toename in cholesterol . Die meeste van die vetterige kosse wat ons verbruik, word gehydrogeneer - die verwerking van groente vette. Hul verbruik lei tot die vorming van cholesterolplakkings, en dan tot beroertes en hartaanvalle.
Wetenskaplikes het lankal kennis geneem van die verband tussen vetverbruik en die ontwikkeling van hipertensie. Daarbenewens is skadelike vettige kosse altyd hoog in kalorieë, wat beteken dat hulle bydra tot vetsug, asook die vorming van gewasse. Wanneer vet verteer word, skep dit 'n gunstige grond vir die ontwikkeling van kanker. As gevolg van 'n groot hoeveelheid vet in die bloed word vrye radikale gevorm wat gesonde selle aanval en die immuunstelsel verswak.
En die lys van vetterige kosse is soos volg:
- vark, beesvleis, lam, halffabrikaat, gehakt vleis;
- botter, varkvet, margarien;
- koeke, koeke, skyfies, pommies;
- enige kitskos.
Gebraaide kos
Van een slegte vlerk gaan ons na 'n ander, goeie, gebraaide kos en is eintlik dikwels 'n logiese voortsetting van vet. Wat is gebraai - dit is gewoonlik vet.
Wat skadelik is, is gebraaide kos, benewens vet en al die skadelike eienskappe van die vorige produk kategorie:
- Acrolein - skadelike verdamping, gevorm wanneer die braaipan tydens braai braai. Eerstens, om die een wat voorberei te benadeel, seer die slymagtige oë, respiratoriese kanaal, is giftig.
- Acrylamide is net die korstkors wat ons die meeste hou van gebraaide. Helaas, in kombinasie is dit 'n karsinogeen.
- Vrye radikale - is vervat in olie, wat op die gebraai bly. Spesiaal aktief gevorm tydens die braaipan.
- Heterosikliese amiene is 'n ander soort karsinogeen, alhoewel hul sfeer van opvoeding proteïene-gebraaide kosse is.
Die beste manier om jouself ontslae te raak van die skadelike effekte van gebraaide is natuurlik 'n volledige verwerping van hierdie metode van voorbereiding. U kan egter dit makliker maak - gebruik olies wat hoë temperature (verfynde) weerstaan, en vermy die meeste rook in 'n braaipan.
Pittige kos
En die laaste van die drie "grandees" is pittige kos. Wat skadelik is, is akute voedsel vir die menslike liggaam:
- bevorder gastritis - gastritis is die gevolg van infeksie, maar verbruik vererger die maagslijmvlies swaar en bevorder die ontwikkeling van infeksies;
- lei tot sooibrand - Pittige kos aktiveer die produksie van maagsap, wat in die slukderm ontlaai kan word en dit verbrand;
- verswakking van smaakpapegaaie - verbruik van pittige kos lei tot 'n verlies van smaakreseptore - jy hou net op om die smaak van 'n ongemaklike ete te voel.
'N Nuwe lewe sonder slegte gewoontes
En nou is die moeilikste ding hoe om skadelike kos op te gee.
So het jy besluit om 'n gesonde leefstyl op Maandag te begin en begin. Geduur vir 'n paar
Jy het nie die taak hanteer nie, omdat jy te veel van die liggaam wou hê. Begin om een vir een van ingewande gewoontes ontslae te raak. Byvoorbeeld, kitskos. Versamel alle tjeks vir 'n week om kitskos te koop. Rond die totale bedrag, verdeel deur twee. Dit is geld wat jy die volgende week op kitskos mag spandeer.
In 'n week, verdeel deur twee en haar, en so aan. Om vinnig en heeltemal van kitskos ontslae te raak, gaan analoog na die volgende punte.