Proteïen dieet vir gewigsverlies is een wat mense soos dit nie wil honger ly nie, maar terselfdertyd wil hulle gewig verloor. Met so 'n dieet hoef jy nie vleis, eiers en vis op te gee nie, maar vermy soet en meel.
Lys van produkte van die proteïen dieet vir gewigsverlies
- melk (natuurlik);
- seekos, vis;
- eierwit;
- maaskaas is laevet (natuurlik);
- kaas (nie meer as 25% vet nie);
- bokwiet groats;
- soja kaas of sojamelk;
- peulgewasse ( bone , ertjies, ens.);
- neute;
- lae vet vleis.
By die gebruik van lae-kalorie proteïen kosse, ontvang die liggaam 'n groot aantal proteïene en onvoldoende koolhidrate. In sulke diëte is daar nie genoeg groente en vrugte nie, maar baie vleis en seekos. By die gebruik van so 'n dieet begin die liggaam sy eie koolhidraat winkels te spandeer.
Die gebrek aan proteïene in die daaglikse dieet het 'n baie negatiewe uitwerking op die mens se gesondheid. In die proteïen dieet daarenteen is die proteïen meer as genoeg, en dit maak hierdie dieet gewild, beide by vroue en mans wat gewig wil verloor.
Ons bied die opsie van 'n sewe dae proteïen dieet, waarin u 3 kilogram of meer per week kan verloor.
Dag 1
ontbyt:
- gekookte beesvleis - 150 g;
- groen tee - 1 koppie;
- suurkool - 100 g.
middagete:
- gebakte bees sonder sout - 150 g.
- swart brood - 1 snye;
- Slaai van kool en groen - 100 g.
aandete:
- gekookte vis - 150 g;
- Slaai uit gekookte beet met groen ertjies - 100 g.
Dag 2
ontbyt:
- gekookte bees 150 g;
- vars geraspte wortels - 100 g;
- groen tee - 1 beker.
middagete:
- gekookte vis - 200 g;
- piesang - 1 stuk;
- Appelsap - 1 eetlepel.
aandete:
- gekookte vis - 100 g;
- Appel - 1 stuk;
- swart brood - 1 sny.
Dag 3
ontbyt:
- vark gekook - 100 g;
- vars tamatie - 1 stuks;
- groen tee - 1 beker.
middagete:
- gekookte snoepbone - 200 g;
- Slaai van tamaties en komkommers - 200 g.
aandete:
- gekookte vark - 150 g;
- suurkool - 100 g.
Dag 4
ontbyt:
- kefir - 1 glas;
- koekies - 2-3 stuks.
middagete:
- gebakte beesvleis - 150 g;
- Slaai met vars groente - 150 g.
aandete:
- Slaai met vars groente, met groente-olie - 200 g.
Dag 5
ontbyt:
- lae-vet maaskaas - 100 g;
- tee groen - 1 beker.
middagete:
- gekookte vis - 100 g;
- bokwietpap met groente-olie - 100 g.
aandete:
- gestoofde varkvleis met wortels - 100 g;
- fyngekapte tamaties met kruie - 100 g.
Dag 6
ontbyt:
- natuurlike melk - 1 glas;
- 2-3 stuks. koekies.
middagete:
- gekookte ertjies - 100 g;
- Gekookte beet met groente-olie - 100 g.
aandete:
- gekookte vis - 150 g;
- Appel - 1 stuks.
Dag 7
ontbyt:
- natuurlike melk - 1 ste.
- koekies - 2 stuks.
middagete:
- gekookte beesvleis - 100 g;
- Slaai van vars groente - 100 g.
aandete:
- gekookte groente op vleissous - 250 g;
- swart brood - 1 sny.
Proteïenprodukte tafel vir gewigsverlies
Deur die mens se proteïenvoedsel te gebruik, voel hy langer vir langer, waardeur hongersnood en 'n groot gevoel van ongemak voorkom word. Voordat jy gaan sit op 'n proteïen dieet wat gewig wil verloor, moet jy onthou dat:
- Aktiewe sportsoorte sal altyd help om 'n vinniger en meer betekenisvolle resultaat te behaal, veral aangesien proteïen die boumateriaal vir spiere is;
- Laat aandete sal die resultaat van die proteïen dieet merkbaar vertraag. Dit is dus beter om elke dag op 'n sekere tyd te eet.
- sit op 'n proteïen dieet vir gewigsverlies is nie meer as twee weke werd nie en nie meer as twee keer per jaar nie.
In die meeste gevalle, vroue wat gewig verloor het op 'n proteïen dieet is baie tevrede met die resultaat. Die voue op die maag is vervang deur versterkte en strenger spiere, wat hulle deur so 'n dieet en oefening verkry het. As gevolg van die rigiede regime, ervaar die liggaam ligte spanning , en kilo oortollige gewig gaan onherroeplik weg. Diegene wat die beste uitkoms wil sien, moet streng by die dieetkieslys hou.