Pilates is 'n oefenstelsel wat deur Joseph Pilates ontwikkel is, wat beide Westerse en Oosterse genesingstegnieke kombineer. In die naoorlogse jare het J. Pilates sy nuwe tegniek vir die rehabilitasie en herstel van beseerde en siek soldate gebruik. Pilates verander nie sy beginsels nie en bly steeds 'n gids vir duisende mense in 'n gesonde leefstyl. Kom ons begin miskien met die voordeel en skade van Pilates.
voordeel
Hulle sê dat Pilates aanbeveel word aan diegene aan wie alles andersins aangedui word. Op baie maniere is dit so. Om aan hierdie sport deel te neem, moet jy die gimnasium bereik, niks meer word van jou verwag nie. In ruil kan Pilates jou help om ontslae te raak van ekstra pond, jou houding, die werk van alle organe te verbeter, jou strek te verbeter en jou psige te balanseer.
Dit word veral aanbeveel om in pilates betrokke te raak by siektes van die muskuloskeletale stelsel - osteochondrose, artritis, osteoporose, artrosse, breuk, ontwrigting en verstuikings. Dit is nog nie 'n volledige lys van indikasies vir pilates nie. Nie te min nie, maar helaas, selfs in Pilates, benewens getuienis, is daar kontraindikasies.
besering
Kontraindikasies vir pilates en hul nie-nakoming en veroorsaak die grootste skade aan mense. Ten spyte van die feit dat die meeste kontraindikasies tydelik is, moet hulle egter gekyk word na:
- koorsige toestande;
- teenwoordigheid van infeksie;
- verhoogde liggaamstemperatuur;
- tydelike verergering van chroniese siektes;
- inflammatoriese prosesse of suppurasie met beserings, kneusplekke, kneusplekke;
- spatare en trombi
- bloeding.
As u oplet, kan al die bogenoemde kontraindikasies vir die beoefening van pilates toegeskryf word aan die klasse in fisioterapie oefeninge. Dit is reg: Pilates (ongeag die naam) - dit is ons LFK , slegs Duitse verskeidenheid.
Die Pilates Beginsels
En tot vandag toe hou die volgelinge van die metode van Joseph Pilates die basiese beginsels van die beoefening van pilates wat deur die skepper uiteengesit word, in ag neem. Daar word geglo dat Pilates nie skade kan veroorsaak as u hierdie reëls onvoorwaardelik in ag neem nie:
- nakoming van balans en harmonie tussen die linker en regter helftes van die liggaam;
- aandag moet gekonsentreer word op werkspiere;
- diafragmatiese asemhaling;
- konstante beheer van postuur en ruggraat;
- gladde en gekoördineerde bewegings;
- tydens die oefeninge moet jy leer om nie net moreel te ontspan nie, maar ook fisies sonder om spanning in die werkspiere te versamel;
- maak nie saak hoe gemaklik jy oefen nie, vir vordering, moet jy die lading voortdurend verhoog.