Oorvloed van vitamien C

Die antieke gesegde "in die lepel is medisyne, en in die koppie-gif" is werklik in ons tyd. In 'n poging om gesondheid te verbeter, oefen sommige mense te veel moeite uit, en as gevolg hiervan is daar 'n oorvloed van vitamien C. As dit gevaarlik is, en wat is die werklike daaglikse behoefte van 'n persoon in askorbiensuur - jy sal uit hierdie artikel leer.

Oorvloed van vitamien C - simptome

As jy oordrewe is met medikasie en jy het 'n oormaat vitamien C in jou liggaam, sal jy die meeste van hierdie simptome onvermydelik oplet.

Veral gevaarlik is die toestand vir swanger vroue, aangesien oortollige vitamine C miskraam kan uitlok. Om te weet wat die oortollige vitamiene bedreig, is dit die moeite werd om spesiale aandag te skenk aan medikasie.

Daaglikse vereiste vir vitamien C

Die daaglikse behoefte van elke persoon hang af van sy individuele eienskappe. Vir mans is hierdie syfer gewoonlik tussen 64 en 108 mg, en vir vroue - 55-79 mg.

Die maksimum skok dosis vitamien C wat 'n gesonde persoon op 'n eenmalige basis kan neem ten tyde van 'n griep of ARVI-epidemie, is 1200 mg per dag. By die eerste simptome van 'n verkoue word aanbeveel om 100 mg "askorbiese" te drink.

Mense met sekere siektes, soos diabetes, moet ook die dosis verhoog tot 1 g stof per dag. Maar meer as 1 g is ook nie die moeite werd om te gebruik nie, aangesien die oormaat van een element die hele harmonies saamgestelde stelsel ontwrig.

Daar moet kennis geneem word dat aktiewe rokers, wat een dag per dag gaan, benodig vitamien C meer as ander: hulle moet dit daagliks 20% meer as ander mense gebruik. Dieselfde geld vir diegene wat geneig is om minstens een keer per week alkohol te drink, veral in groot dosisse.