Die regte ontbyt is die waarborg vir 'n goeie dag. Ontbyt is beslis 'n uiters belangrike deel van ons dieet, want dit verskaf ons baie belangrike elemente, dit kos ons energie en gee die hele dag vrolijkheid. Dit is beter om vir 'n halfuur ontbyt met 'n glas water vir 'n halfuur voor 'n maaltyd te neem, maar in geen geval onmiddellik na of, erger, drink terwyl jy eet nie. Die verskeidenheid voedsame ontbyt is baie hoog en die keuse is nie maklik nie, maar sonder twyfel in die beoordeling van die mees gesonde ontbyt, is die prysplek natuurlik hawermeel. Geen wonder dat hulle sê: "Havermout is die koningin van ontbyt." Sedert ons kinderjare het ons liefde vir hawermeel toegesê, maar hoekom? Wat is so lekker pap vir ontbyt - dit is wat ons moet leer.
Hoekom is hawermeel nuttig in die oggend?
Natuurlik, die antwoord op die vraag is of hawermeel nuttig is in die oggend sal voor die hand liggend wees, maar wat dit nuttig is, is nie vir almal bekend nie. Hawermout is bekend vir die hoë inhoud van verskeie vitamiene (A, E, B1, B2, B6, K), belangrike mikroelemente. Dit is ryk aan kalium, magnesium, chroom, mangaan, fosfor, yster, jodium, fluoor, sink.
Die samestelling van hawermeel sluit ook 'n groot hoeveelheid vesel- en komplekse koolhidrate in, wat ons toelaat om versadiging deur die dag te voel, goed of ten minste tot middagete. Hierdie produk is ook 'n integrale assistent om gewig te verloor, omdat hierdie eienskap hawermeel ons beskerm teen alle onnodige versnaperinge. Hawermeel help om vertering te verbeter, en maak ook die liggaam van gifstowwe skoon.
Is hawermout nuttig vir ontbyt, bewys die twee hoofkomponente van die produk - proteïene en vesel. Hulle versnel die metabolisme , stimuleer die groei en ontwikkeling van spiermassa, en help ons om ook van cholesterol en vaatplakkers ontslae te raak, maar slegs indien die hawermout op water gedoen word. Ook word hawvlokkies gebruik vir verskeie siektes van die spysverteringskanaal, diarree en opgeblazenheid.
Vitamiene van groep B normaliseer die proses van vertering, het 'n positiewe uitwerking op die vel. Fosfor en kalsium het 'n voordelige uitwerking op haarwortels en die spykerplaat, versterk die beenstelsel.
Vir ontbyt is dit die beste om kos te eet met 'n hoë inhoud van komplekse koolhidrate, waarvan die meeste verskillende graankosse is. Havermout is dus nuttig vir ontbyt, want dit is nie net lekker nie, maar ook voedsaam.
True, selfs goed kan baie wees - soms gebeur dit dat sommige van die kosse wat ons dikwels gebruik, of die skottelgoed begin om ons te boor,
'N uitstekende toevoeging tot hawermout kan wees:
- vars vrugte;
- Nie minder lekker is die kombinasie van hawermeel en gedroogde vrugte nie;
- 'N Handvol neute vir hawermeel sal ook nie seer nie.
En as jy 'n ywerige soet tand is, dan moet 'n paar stukkies donker sjokolade wees, want dit is onmoontlik terloops, want die gewete is skoon (hawermeel is nuttig) en suiker met endorfiene word verhoog.