Magnesium, in die oorvloed in die menslike liggaam op die vierde plek na kalsium, kalium en yster, is betrokke by meer as 300 belangrike metaboliese en ander prosesse.
Met 'n gebalanseerde, gesonde dieet, is 'n persoon nie gesig op magnesium nie, aangesien baie kosse hierdie belangrike spoorelement bevat. Baie magnesium in sade, veral pampoen, neute, graan en vis. Maar dit is die moeite werd om een kenmerk van Mg te noem, naamlik, onder spanning, dit verminder vinnig in die liggaam, dit wil sê 'n oormaat van streshormone in die liggaam lei tot 'n tekort aan magnesium.
Met magnesiumtekort kan die manifestasies soos volg wees: verhoogde bloeddruk, krampe in die kuitspiere , aanhoudende hoofpyne, verhoogde senuweeagtigheid, moegheid, 'n gevoel van swakheid, spysverteringsteurnisse, haarverlies. En as al hierdie toestande veroorsaak word deur 'n tekort aan Mg, sal die normalisering van voeding en die inname van magnesiumbevattende middels bydra tot die uitskakeling daarvan.
Met die inname van magnesiumpreparate moet jy egter versigtig wees, want ondanks die toksisiteit van die menslike liggaam veroorsaak die oormaat magnesium in die liggaam nie minder onaangename simptome as die tekort nie.
Simptome van oormaat magnesium in die liggaam
In 'n persoon met 'n gesonde uitskeidingstelsel word die oormaat van magnesium deur die niere uitgeskei, maar as hulle werk versteur word, kan die volgende voorkom:
- vertraging van die hartklop en lae bloeddruk;
- inkorting van nierfunksie;
- versteurings van die spysverteringstelsel;
- verhoogde moegheid;
- spierswakheid;
- skending van koördinasie en spraak.
Met 'n oormaat magnesium, voel 'n persoon 'n onblusbare dors, sowel as droogheid van die slymvliese.
By vroue manifesteer die oortollige magnesium in die liggaam as kenmerkende simptome: menstruele onreëlmatighede, verhoogde manifestasies van PMS en droë vel.
Daarom, as 'n persoon soortgelyke simptome ondervind wanneer medisyne geneem word wat magnesium bevat, moet jy 'n dokter raadpleeg om die dosering en moontlike addisionele ondersoeke te verbeter.