Kos beïnvloed die meeste van die prosesse in die liggaam. Die hart is 'n spier wat 'n sekere hoeveelheid vitamiene en minerale benodig. Dit is dus baie belangrik om in die dieetprodukte wat nuttig is vir die hart en bloedvate, in te sluit.
Watter kosse is goed vir die hart en bloedvate?
- Bone . Bone in groot hoeveelhede bevat kalium en magnesium, en rooibone - yster, foliensuur en flavonoïede. Danksy hierdie "set" word die mure van die vaartuie versterk, en hul elastisiteit word verhoog. Daarbenewens is boontjies 'n uitstekende bron van plantaardige proteïene en 'n alternatief vir vleisprodukte.
- Vis . Seevis: Salm, Salm, Haring - Voer die hart en bloedvate volop, aangesien hierdie produkte ryk is aan omega-3 sure, wat help om die vlak van skadelike vette in die liggaam te verminder, wat lei tot die ontwikkeling van hartsiektes en diabetes. Gereelde gebruik van vis sal help om die bloedsamestelling te verbeter en die vorming van bloedklonte te voorkom.
- Kool . Broccoli - 'n produk wat die hart en bloedvate versterk 1 Dit is te danke aan die oorvloed van antioksidante en mikro-elemente wat help om die hart te beveg met vernietigende vrye radikale, aterosklerose en kanker.
- Blaargroen . Spinasie is 'n produk wat baie nuttig is vir die hart en bloedvate. As gevolg van die aktiewe stowwe in die samestelling, verminder die vlak van homosisteïen in die liggaam - 'n skadelike aminosuur wat die inwendige mure van arteries vernietig en die ontwikkeling van hartsiektes veroorsaak.
- Olie . Vlasaadolie bevat linolien-, steariese-, olie- en ander poli-onversadigde vetsure wat bydra tot die verlaging van cholesterolvlakke in die bloed, die bloedvate skoonmaak en bloedklonte resorbeer. Om te verseker dat die olie die hart en bloedvate bevoordeel, kan hulle nie misbruik word nie en, belangriker, onderhewig aan verhitting.
- Vrugte . Die leidende posisie onder al die vrugte wat die kardiovaskulêre stelsel help, is avokado's. Hierdie vrugte beïnvloed positief die absorpsie van kalium, magnesium, yster, B-vitamiene en lycopeen - belangrike elemente vir die hart. Daarbenewens dra sy aktiewe bestanddele by tot die normalisering van vetmetabolisme, verhoog die vlak van "goeie" cholesterol en voorkom die ontwikkeling van aterosklerose.
Ongetwyfeld kan hierdie lys produkte wat onvervangbaar is vir hart- en vaskulêre gesondheid, voortgesit word. En as hulle by die daaglikse dieet ingesluit word, kan gesondheidsprobleme vermy word.