Nuttige aandete

Baie van ons eet chronies verkeerd, en eers nadat die skaalpyltjie opwaarts gekruip het, besluit hulle om uiteindelik hulself te versorg en oortollige te verloor. Die eenvoudigste ding wat jy kan doen vir jou gewigsverlies, is om 'n gesonde ete in jou dieet in te voer.

Wat is nuttig vir aandete?

Aandete is die laaste maaltyd van die dag, wat beteken dat dit die maklikste moet wees. Die kalorieë wat jy vir ontbyt en middagete kry, word vir die dag in die proses van die lewe bestee. In die middag word die metabolisme verminder, en die kalorieë word nie verteer nie, maar bly op die middel of heupe in die vorm van vetafsettings. Veral gevaarlik in hierdie verband, lekkers en meelprodukte, omdat hulle gevul is met eenvoudige koolhidrate, wat dadelik in vetmassa verander.

Dus moet die ete eerste wees, nie maklik koolhidrate bevat nie, en bowenal - om die ete klaar te maak, moet 3 ure voor die slaap wees om nie die spysverteringskanaal te laat werk wanneer die hele liggaam rus nie.

Nuttige ete om gewig te verloor

Oorweeg verskillende opsies vir aandete, wat goed is vir 'n dieetverdunning. Enige opsie is laag in kalorie-inhoud en is ideaal vir dieetkos .

  1. Bees gestoof met kool.
  2. Hoenderbors, gesmelt met courgette of courgette.
  3. Paprika's gevul met hoenderborsies en rys.
  4. Snuffels met pasta van pasta (slegs van harde koringvariëteite).
  5. Salade met seekos, Peking-kool en tamaties.
  6. Salade van vars groente met tofu soja kaas.
  7. Salade van gebakte aubergines, tamaties en groente.
  8. Gegrilde groente met vis ('n nuttige en baie lae-kalorie-ete).
  9. Groentepot met konyn of beesvleis.
  10. Gedeelte van geroosterde hoender met gebakte aubergines.
  11. Bees versier met vars groente.
  12. Hoender of kalkoen bedien met suurkool.
  13. Kaaskaas huisie sonder suiker, met appels.
  14. Bokwiet met sampioensous.
  15. Broccoli bedien met 'n paar gekookte eiers.
  16. Groentemengsel met gehaktballetjies.
  17. Pienk salm gebak met groente en gegarneerd met rys.
  18. Pollock onder 'n bontjas van gestoofde wortels, uie en tamatiepasta.
  19. Enige slaai gebaseer op Peking-kool (miskien die maklikste en nuttigste aandete).
  20. Fritters van courgettes met wit jogurt.

As jy tuis tuis kom, en binnekort gaan slaap, dan is die nuttigste aandete om gewig te verloor in hierdie geval 'n glas-twee 1% kefir, waarin jy 1-2 eetlepels semels of vesel kan sit (dit word by die apteek verkoop). Eet 'n skottel met 'n lepel en jy sal vol voel. En bowenal, dit sal 'n maklike, nuttige aandete wees wat nie die figuur seermaak nie.