Vir diegene wat verras word met hawermout vir ontbyt, sal ons jou vertel watter ander ligte maaltye vinnig en lekker voorberei kan word vir die oggendmaaltyd.
Bokwiet met jogurt vir ontbyt
bestanddele:
- kefir - 245 ml;
- Bokwiet groats - 2 el. lepels;
- Smaakopsies om van te kies (neute, gedroogde vrugte, heuning, ens.).
voorbereiding
Hierdie resep is bekend onder diegene wat een of ander manier probeer om hul gewig op die regte vlak te behou. Die kombinasie van bokwiet en kefir verwyder die liggaam van gifstowwe, verwyder oortollige vloeistof en help om gewig te verminder. Hierdie gereg is veral nuttig vir ontbyt en vir die voorbereiding daarvan is dit genoeg om die voorheen geswelde boekweitgraters met kefir in die aand uit te gooi en dit te laat oorbly tot die oggend. Voordat jy dit bedien, kan jy hierdie ongelooflike nuttige gereg met gekapte neute of gedroogde vrugte aanvul, en opsioneel vul met heuning of konfyt.
Eiers vir ontbyt
Die vinnigste en maklikste ding wat jy vir ontbyt kan kook, is die gewone roereier of roereier . En almal weet hoe om dit te kook. Maar selfs so 'n banale gereg kan gediversifiseer word, 'n paar aanpassings aan die kookproses maak of dit aanvul met ander komponente.
So, byvoorbeeld, kook die gewone gebraaide eiers in 'n stukkie brood, en dit sal 'n heeltemal nuwe indruk op jou maak. Om dit te doen, sny ons die middel van 'n stukkie brood uit en laat 'n sentimeter pulp aan die kante van die kors, en braai die gevolglike "raam" van die een kant tot die rouge. Daarna draai die brood en ry een eier in die leemte. Ons verminder die hitte tot die minimum en hou die gereg in stand totdat die proteïen gereed is, indien nodig, seisoen en peper dit.
Jy kan ook roereier in 'n raampie soetpeper kook, 'n groot vlesige vrugte op die ringe sny, of 'n sampioen van 'n halwe tamatie maak sonder sade en eiers en bak dit in die oond. Enige van die opsies kan aangevul word met spek, ham of skywe worsies.
| | |
Wil jy die kaloriewaarde van ontbyt van eiers afneem? Berei die gepocheerde eiers voor. Hierdie gereg is nie net lekker nie, maar ook handig, aangesien dit sonder die gebruik van enige soort vet voorberei word en van die braaiproses gespaar word. Om dit te doen, word die meeste vars hoender-eier in die lepel ingedryf en in 'n houer met matig kookwater gedompel, dit bygevoeg en asyn bygevoeg. Eiers wat gepos word, kan bedien word met groente, ham, wors of eenvoudig met 'n stukkie rooieroste.
Geregte van maaskaas vir ontbyt
Nog 'n bestanddeel, wat die perfekte basis vir 'n verskeidenheid geregte vir ontbyt is, is maaskaas. Daaruit kan jy 'n uitstekende nagereg maak, wat met stukke vrugte of bessies kombineer en die blender tot homogeniteit stamp. As aanvulling ook met moer en sjokoladesous, sal ons 'n ongelooflike lekker behandel ontvang, wat 'n goeie begin vir u dag sal wees.
En babas kan gemaak word van gemaklike toebroodjies met maaskaas, wat hulle met nuttige groente versier.
