Koördinasie is die gekoördineerde werk van die spiere van die liggaam en brein. Die Latynse termynkoördinasie is presies die manier waarop "bestel" vertaal word. Om 'n klompie brein op te lei - 'n span - 'n beweging, moet jy koördineringsoefeninge uitvoer , want as jy nie hierdie vaardigheid in die kinderjare ontwikkel het nie, moet jy bewustelik daaraan werk.
Ons leer om nie eers van die eerste stappe te koördineer nie, maar vanaf die eerste dae van die lewe. Wanneer die kind strek hanteer, draai op die maag, trek sy bene - hy oefen oefeninge om koördinasie te ontwikkel. Dit is natuurlik nie genoeg om in 'n gimnas te word nie. Maar die harmonieuse ontwikkeling in die kinderjare moet oor die jare heen gewees het - mense wat sport beoefen het (enige!) In skooljare is dit altyd baie maklik om die vorm terug te gee na volwasse jare.
In ander gevalle kom dertigjarige vroue na die opleiding , wat nog nooit iets gedoen het nie, maar hulle wil leer om te dans. Dit hoef nie verbaas te wees dat jy in hierdie situasie vanselfsprekend en met groot ywer oefeninge vir balans en koördinasie moet uitvoer nie. Danksy die komplekse oefeninge vir koördinasie in die brein, word nuwe neurale ligamente geskep. Die brein onthou waar om 'n sein te stuur wanneer jy 'n "wiel" wil maak.
oefeninge
Ons bied u 'n paar eenvoudige oefeninge om koördinasie en balans te verbeter.
- Staan regop, bene saam, strek jou arms op, asemhalings laer jou hande. Versamel jou hande bo-op en maak hellings aan die kante.
- By uitaseming, sak jou hande, versamel jou palms op jou bors, maak jou arms oop op inaseming, buig terug. By uitaseming word hande na die bors teruggekeer. Ons doen verskeie afwykings terug en gee die hande terug in die namaste.
- Hande op bors, buig en strek arms skuins - een hand op, die tweede af. By uitaseming - ons versamel hande, op inspirasie - ons buig.
- Trek jou arms op, uitasem met 'n ewe lyf, leun vorentoe en lig een been horisontaal op. Ons kom terug na die IP op inspirasie, die linkerbeen is uitgerek, die regterbeen is gebuig en onttrek aan onsself. Ons strek opwaarts, kantel - en lig die linkerbeen horisontaal op. Ons keer terug na die FE, ons trek die regterknie na die bors. Voer 'n paar keer uit, bly dan in die helling met jou voet op, strek jou arms vorentoe, hak terug. Herhaal die fiksasie op die tweede been.
- Staan regop, hande op heupe. Buig die regterbeen in die knie, neem dit na die kant, lig dit op jou tone, keer dit terug na die vloer. Voer afwisselend uit op albei voete.
- Lig jou bene hoër op, raak die knie met jou teen, draai jou been met jou binneste bobeen vorentoe. Doen afwisselend op albei voete.
- Side aanvalle - by uitaseming het hulle in die aanval gegaan, die lyf is gekantel, arms uitgestrek. By inaseming - IP, op uitaseming - aanval.
- Kombineer die aanval en oefening. Ons spring met die regtervoet, ons keer terug na die middel, die regterbeen op die tone - ons draai na die kant en ons keer terug na die vloer. Lê dan en draai met jou linker voet.
- Ons verbind die vorige oefening met oefening 6 - ons lig en draai die been, wat deur die neus tot op die kniehoogte gestyg word.
- By die inaseming het ons ons hande opwaarts uitgestrek, vorentoe uitgespan op uitaseming, ons met ons hande en liggame na die bene gestrek. Rondom ons staan ons op, hande strek ons oor 'n kop, ons laat hulle in 'n namaste sak.