Gewoonte - oor hierdie onderwerp is daar baie aforismes en spreekwoorde. Wat is die gewoonte - die skrywer Mark Twain het opmerklik uitgespreek dat dit iets is wat jy nie uit die venster sal gooi nie, en net beleefd van die stap na die stap wat jy in die trappe kan bring.
Wat is die gewoonte - die definisie
Gewoonte - die gedragsmeganisme het uitgewerk as gevolg van herhaalde herhaling, outomatisering - aksie op "autopilot". Terselfdertyd word stabiele neurale verbindings gevorm in die brein, wat moeilik is om daarna te vernietig, dit neem tyd. Goeie en slegte gewoontes word gevorm as gevolg van positiewe emosionele versterking.
Wat is die gewoontes?
In die samelewing word daar van mening dat daar nuttige en skadelike gewoontes is. Maar vir die een is 'n slegte gewoonte (vir 'n workaholic, ontspanning en rus soos die dood), vir die ander is dit die basis van 'n harmonieuse bestaan. Dit kan onomwonde gesê word dat nuttige gewoontes die lewe meer versadig maak en skadelik vir die grootste deel diegene wat 'n mens se gesondheid stadig doodmaak, sy geloof in homself.
Nuttige gewoontes
Om goeie gewoontes te hê is die droom van enige gesonde persoon, maar wat is 'n nuttige gewoonte? Dit gee energie en krag, lei 'n persoon tot die doel en drome word waar, verleng lewe en gee 'n gevoel van vertroue in elke dag, iets wat jou onder die alledaagse spanning hou. Konstruktiewe en gesonde gewoontes:
- daaglikse oggend oefeninge;
- behoorlike voeding;
- beplanning van die dag;
- daaglikse higiëneprosedures (voorkoming van 'n groot aantal aansteeklike siektes);
- volle ontbyt (voorkoming van gastro-intestinale siektes);
- eet net wanneer dit honger is;
- drink tot 8 glase skoon water per dag (die bedrag is individueel);
- vermy ingemaakte en verfynde produkte;
- slaap en rus;
- elke dag iets nuuts te leer;
- Hou 'n persoonlike dagboek.
Slegte gewoontes
Wat is 'n kwaadwillige of slegte gewoonte? Baie dikwels in die kategorie van hierdie val gewone nie-ideale persoon, waarvoor hy homself skel, maar gaan voort om te doen, want dit is die "tweede natuur". Die gewoonte om "goed te wees" is dikwels skadelik, dit hou op om spontaan en kreatief te wees. In die kategorie van slegte gewoontes wat regtig vernietigend is, is diegene wat skadelik vir die gesondheid is en 'n persoon wegneem van die werklike lewe in illusie.
Wat is die slegte gewoontes:
- rook;
- alkoholisme;
- dwelmverslawing;
- ooreet;
- Gamblers;
- shopogolizm;
- skadelike manipulasie van die vel;
- afhanklikheid van TV, sosiale netwerke;
- pluk in die neus.
Hoe word gewoontes gevorm?
Dit is lank reeds 'n bewys dat slegte gewoontes vinniger as gesondes gevorm word, maar die meganismes van vorming is dieselfde vir enige soort gewoontes (dit is die gewoontes van suksesvolle mense of diegene wat hulself verloor). Herhaalde herhaling lei tot konsolidasie. Wat anders is ingebed in die meganisme van die voorliefde:
- versterking met positiewe emosies, 'n gevoel van vertroosting (byvoorbeeld, 'n roker is in die illusie dat wanneer hy rook, alle bekommernisse en bekommernisse saam met die rook versprei en diegene wat begin sport speel, bekend is met die gevoel van euforie en 'n berge op die skouer);
- eenvoudige gewoontes word gevorm van 3 tot 21 dae, komplekse vorming duur van 3 maande tot 6 maande.
Hoe om ontslae te raak van slegte gewoontes?
Hoe om ontslae te raak van slegte gewoontes oor 3 dae? Geen manier nie. Voordat jy ontslae raak van dit wat belemmer, is dit belangrik om te besef hoe dit die lewe beïnvloed. Terugkeer geestelik op die tydstip waarop die mislukking plaasgevind het en in plaas van selfversekerde gedrag en probleemoplossing, het daar sorg plaasgevind in wat vandag 'n integrale deel van die karakter is en dit het nie vir 3 dae gebeur nie. Die pad sal bemeester word deur die gang, dit is belangrik om die proses te benader om kreatief met die elemente van die spel ontslae te raak van die gewoonte.
Waaroor kan jy staatmaak in die proses:
- Duidelike begrip . Vir wat ons ontslae raak van en wat ons in ruil op onsself bewerk, moet ons leeg wees met iets anders, maar nuttig.
- Volle verantwoordelikheid . In die proses om ontslae te raak van slegte gewoontes, kan daar ontwrigting wees, dit is belangrik om dit te verstaan en te erken sonder om die verantwoordelikheid na eksterne omstandighede, mense, te verskuif.
- Gesig-tot-aangesig vergadering . Wanneer gevoelens van woede, ergernis, irritasie, woede ontstaan om jouself te oorkom, is dit belangrik om te verstaan wat al hierdie emosies is, dan word dit duidelik dat die persoon met behulp van gewoonte gedemp is.
- Aanvaar jou onvolmaaktheid . Ja, alle mense ervaar hierdie gevoel, dikwels die begeerte na die ideaal is sterk seeragtige selfbeeld en troos word gedien deur nikotien, kos en alkohol, niks doen nie. Dit is belangrik om te gaan met jou eie pas en vergelyk jouself net met jouself.
- Kreatiwiteit . In oomblikke van sterk versoeking om terug te gaan, kan jy die brein mislei deur hom te vertel: "Ek hoor jou, laat ons dit môre doen", terwyl jy self 'n les vind waarin jy jouself kan uitsteek.
- Tyd . By ander het dit uitgedraai, dan is dit moontlik. Onthou dat die punt van tyd wanneer nuwe denke sal vorm en 'n bruikbare gewoonte sal vat - daar is, verstandelik daar gaan en die gevoelens en emosies van die oorwinning oor jouself inhaal.