Nie so lank gelede in ons lande is daar 'n nuwe gereg geneem uit die Japannese kombuis nie. Dit word sushi genoem. In die lande van Europa en Amerika het hierdie gereg vroeër bekend geword - rondom die middel van die 1980's. Tradisionele sushi word gemaak van mariene produkte en rys, wat gemaak word met behulp van spesiale tegnologie. Die bestanddele waaruit sushi gemaak word, maak hierdie gereg nie net lekker nie, maar ook nuttig.
Sushi tydens 'n dieet
Aangesien die hoofkomponente van die land vis en rys is, word die gereg verkry met lae energie waarde . Om te bepaal presies hoeveel kalorieë in die sushi is, moet al die bestanddele in ag geneem word. Gemiddeld, 100-100 g sushi rekeninge vir 60-120 kcal. Lae-kalorie-inhoud laat jou toe om sushi na dieetprodukte te verwys, waardeur hierdie gereg nie net in dieet gebruik kan word nie. Daar is 'n spesiale sushi-dieet, waartydens slegs hierdie kos toegelaat word.
As jy sushi in 'n kafee of restaurant eet, moet jy die kalorie-inhoud beter ken voordat jy bestel. Dit is egter steeds beter om dieet sushi vir jouself voor te berei.
Onder die sushi vir gewigsverlies, kan jy so spesies noem: "Kalifornië", "Philadelphia", sushi met gewone of gerookte salm, met garnale, groente, tuna, "Acne in hot sauce".
Sushi tydens 'n dieet laat nie net die honger toe nie, maar ook om die liggaam te versadig met die nodige vitamiene en minerale, poli-onversadigde vetsure, belangrike proteïene.
Sushi is ook nuttig tydens die dieet, ook omdat dit 'n positiewe effek op metabolisme het, die metaboliese proses verbeter. In hierdie geval word oortollige vet nie net versamel nie, maar word ook geleidelik afgebreek. Daar is egter sowat sushi tydens 'n dieet, dit is nodig in die beperkte hoeveelheid. Om die resultaat te verbeter, moet jy ook baie vloeistowwe en oefening drink. As jy nie weet of jy sushi kan eet nie, kies dan 'n klein hoeveelheid natuurlike
Die balans van proteïene, vette en koolhidrate in sushi
By die voorbereiding van hierdie produk is dit nodig om nie net die kalorie-inhoud van die land in ag te neem nie, maar ook die persentasie proteïene, vette, koolhidrate. Dikwels het die land so 'n verhouding van stowwe:
- 61% koolhidrate;
- 23,9% proteïene;
- 15.2% vette.
Wanneer jy dieet sushi voorberei, moet jy nie-vet bestanddele, ryk aan proteïene, verkies.