Hoe om subkutane vet te verbrand?

Om gewig te verloor presies deur vet te verteer , en nie water deur mono-dieet te verloor nie, sal jy 'n bietjie geduld en tyd vir oefening en gebalanseerde voeding benodig.

Let eers op 'n paar verpligte reëls:

• tel nie kalorieë en moenie honger ly nie;
• sny of, indien moontlik, uit u dieet soet, vetterige en bloeiende kosse uitsluit;
• gee slegte gewoontes op;
• Eet 5-6 keer in die klop;
• drink ten minste 2 liter suiwer stilwater;
• gebruik komplekse koolhidrate en voedsel wat vesel bevat vir ontbyt en middagete;
• moenie ontbyt slaan nie;
• volg die hoeveelheid suiker wat verbruik word;
• moenie vergeet om 'n kompleks van vitamiene en vitamienaanvullings te neem nie;
• Sluit meer proteïen in jou daaglikse dieet in;
• slaap ten minste 8 uur per dag.

Om ook subkutane vet vinnig te verbrand, moet u ook kennis maak met 'n aantal fisiese aktiwiteite wat aanbeveel word ten minste 3 keer per week uitgevoer. Mettertyd moet hulle nie meer as 'n uur duur nie. En vergeet die asemhalingsruimte tussen die benaderings!

Voorbeelde van oefeninge:

• 25 minute - kardio (fietsry, draf, swem, buitelugspele, ens.);
• 35 minute - kraglading op die spiere van die bene, rug en die pers;
• een uur - kardio oefensessies;
• 25 minute - kardio vragte;
• 35 minute - sterk oefeninge vir die spiere van die rug, bors en hande.

Produkte vir vetverbranding

Daar moet kennis geneem word dat benewens oefening en 'n gebalanseerde dieet om gewig te verloor om te help, is jy gereed om produkte wat onderhuidse vet verbrand, te eet.

Water help om die metaboliese tempo te verhoog en dra dus by tot gewigsverlies. Ook water verdrink die gevoel van honger.

Pynappels . Hulle bevat 'n groot aantal vetsure, en bevat ook die sogenaamde versadigingshormone.

Suiwelprodukte . Met gereelde gebruik suiwelprodukte in die liggaam verhoog die hormoonkalsitriol, wat die verbranding van vet stimuleer.

Die oranje . Hierdie vrugte is baie ryk aan vitamiene. Daarbenewens bevat dit natuurlike vesel, effektief baklei teen vet.

Pynappel . Ongewone pynappel klop die aptyt en help om kos te verteer.

Eiers . Hulle bevat proteïene wat die liggaam vir 'n lang tyd versadig. Hulle sal 'n wonderlike en gesonde ontbyt wees.

Aartappels . Dit is lank reeds bekend dat aartappels baie koolhidrate bevat. Dit vul die maag. Ook die stysel wat in die aartappel voorkom, het 'n goeie uitwerking op vetverbranding.