Volgens kenners wat in die veld van gesonde eetgewoontes werk, is een van die belangrikste toestande om gewig te verloor en 'n figuur in perfekte toestand te handhaaf, beheer oor eetlus . Sodat jy die versoeking kan weerstaan om iets te eet wat verbied is om honger te ontgin, kan dit nuttig wees om te weet hoe om jou eetlus te verminder om gewig te verloor. Dit is een van die hoofprobleme wat tydens 'n dieet voorkom.
Wat moet ek doen om my eetlus te verminder?
- 'N Halwe uur voor etes word aanbeveel om 'n glas water te drink. As gevolg hiervan sal jy jou eetlus verminder en die maag gedeeltelik vul.
- Vir kos, kies 'n klein bordjie, sodat jy die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, kan beheer. Kies skottelblare, aangesien dit geglo word dat dit eetlus verminder.
- Nog 'n effektiewe manier hoe jy jou eetlus kan verminder - maak jou kos deeglik en stadig. 'N Persoon voel eers na 20 minute vol versadiging. Na die eet, en as gevolg van die feit dat jy stadig gaan kou, sal die gevoel van versadiging gouer kom.
- 'N Goeie manier om eetlus te verminder, is aromaterapie. Aromas wat sal help om hierdie probleem te hanteer - sitrus, kaneel, vanielje, munt.
Kos wat eetlus verminder
Om jou eetlus te verminder, voeg by jou daaglikse spyskaart produkte wat vesel insluit. In die maag verhoog dit in grootte en bly 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd.
Ook in die lys van produkte wat eetlus verminder, sluit diegene wat jodium bevat. Dit sluit in seekos, vis, uie, pere, ens.Selfs met hierdie missie gaan dit om produkte wat die produksie van serotonien in die liggaam stimuleer. Dit sluit in kaas kaas, piesangs, neute, graan en peulgewasse.
Hoe om die eetlus van die volk remedies te verminder?
Resepte van volksgeneeskunde is baie gewild vir die vermindering van eetlus:
- In 'n glas water is dit nodig om 2 eetlepels op te los. lepels appelasynas en drink hierdie drank voor jy eet.
- Elke oggend het jy 'n leë maag nodig om 2 eetlepels te drink. lepels linse olie.
- Koring semels sal help om die aptyt vinnig te hanteer. Om dit te doen, voeg 30 gram semels 1,5 liter warm water, gooi 'n klein vuur en kook vir 15 minute. Daarna, dreineer die sous en drink 'n halwe glas 4 keer per dag.
- Jy kan 'n infusie van frambose maak. Vir hom het jy 'n halwe koppie bessies nodig om 2 eetlepels te giet. kookwater en laat dit vir 5 uur toedien. Voeg dit by 1 eetlepel. voor die hoofmaaltyd.