Elke meisie wil perfek wees in terme van skoonheid. Ek wil hê dat die voorkoms manlike entoesiastiese sienings aangetrokke het en 'n begeerte laat ontstaan het om kennis te maak. Goeie natuurlike data is egter nie vir almal beskikbaar nie. In hierdie geval kan behoorlike voeding , aantreklike klere en oefening help.
'N belangrike komponent van vroue se aantreklikheid is die bors, so baie meisies wonder hoe om pragtige borste te pomp. Dit is dadelik nodig om hierdie vraag te verduidelik: Fisiese oefeninge kan nie die vorm en grootte van die bors verander nie, aangesien die bors slegs uit vetweefsel en klier bestaan. Met die hulp van die spiere van die bors kan jy dit egter meer elasties maak en dit voorkom.
Hoe om die spiere van die bors op te pomp?
Die spiere van die bors kan slegs opgeblaas word in die proses van fisiese inspanning, wat die gewone oorskry. Dit kan verkry word met behulp van 'n reeks fisiese oefeninge en in die proses van swem, tennis en vlugbal.
Hoe om 'n meisie se bors te pomp?
Om die spiere van die bors op te pomp, nie genoeg 1-2 oefeninge nie, het 'n paar keer per week uitgevoer. Daar is 'n fisiese kompleks wat die vraag beantwoord van hoe om die bors met oefeninge te pomp.
Oefening nommer 1 . Uitoefening van die kroegpers, lê op 'n skuinsbank met 'n helling van 30-45 grade. Vir hierdie oefening moet jy in die gimnasium inskryf. Dit is nodig om 3 benaderings te voer, elk met 15-20 herhalings. Rus tussen die benaderings kan slegs 1 minuut wees.
Oefening nommer 2 . Push-ups van die vloer met 'n wye plek van die palms. Om die borsopstoot van die vloer af te druk, moet jy 10 optrede in drie benaderings met kort pouses doen. Met swak spiere van die bors en hande, is dit moontlik om optrede van die knieë uit te voer. As die beskrewe oefening baie maklik aan jou gegee word, is dit beter om dit te vervang met drukwerk op die onewe balke. In hierdie geval benodig jy 3 benaderings met die maksimum moontlike aantal kere. Aangesien die oefening kompleks is, is dit nodig om gelei te word deur die gesondheidstoestand.
Oefening nommer 3 . Dumbbell verbouing opsy. Liggaamsposisie: lê op 'n skuinsbank. Oefening word uitgevoer in drie stelle van 15-20 keer met 'n kort rus.
Opleiding in borspomp is die beste in die gimnasium in die volgorde waarin dit geskryf word. Jy kan die afrigter vra om te wys hoe om 'n vrou se borste behoorlik te pomp. Verkeerde oefeninge sal nie lei tot die gewenste resultaat nie, maar sal teleurstelling bring.