Te dun en verswakte kalwers versier selfs nie 'n baie slanke meisie nie. Hierdie gebied is egter moeilik om aan te pas met behulp van fisiese oefeninge. Daarom is die antwoord op die vraag hoe vinnig dun bene kaviaar pomp, baie geïnteresseerd in baie meisies.
Hoe pragtige kaviaar meisie pomp?
Die muskulasie van meisies verskil van die mannetjie deur die langer spiervesels. Om spiere aan vroue te pomp, is dus baie moeiliker. 'N Meisie wat kaviaar by die huis wil pomp, moet begin met sulke oefeninge soos hysbakke en "vere". Hierdie oefeninge word in verskillende benaderings 30-100 keer uitgevoer.
- Vir hysbakke benodig jy 'n lae staanplek of platform om die stap te oefen. Staan op die platform op jou tone, en die meeste van die voet is sonder ondersteuning. Begin dan om die tiptoes te klim en gaan af en probeer om die hakke van die vloer aan te raak. So 'n oefening help nie net om eiers te pomp nie, maar strek dit, maak dit meer elegant. Daarbenewens maak hierdie eenvoudige oefening dit moontlik om die problematiese afdelings van kalwers afsonderlik uit te werk. Die middelste sone van die spiere is gelaai met hysbakke met parallelle stops, die binnekant van die kalwers word uitgewerk met verdunde sokkies en die hakgewrigte, die buitenste deel - met die gekombineerde tone en verdunde hakke.
- Die oefening "vere" is soortgelyk aan die klim, maar word op die vloer uitgevoer. Eerstens moet jy stadig op jou tone styg en dan vinnig jou hakke byna tot op die vloer laat sak, en dan weer stadig opstaan. Om die lading te verhoog, kan jy handrekenaars of ander gewigte optel. Nog 'n meer ingewikkelde weergawe van die oefening is eers op een been, dan op die tweede been.
- As jy baie tyd gehad het vir aktiwiteite, pomp die eiers gedurende die daaglikse aktiwiteite - byvoorbeeld, loop om die huis op jou sokkies. Probeer so hoog as moontlik styg, voel die spanning van die spiere. Stappe wanneer stap, maak klein, maar moenie jou knieë buig nie.
- Uitstekende pompspiere van kalwers en loop op die trappe. As daar tyd is, kom 'n paar keer op en gaan af in die trappe van jou huis (beste van alles met handgewrigte in die hand). En selfs beter - stop met die gebruik van hysbakke en loop die trappe by enige gerieflike geleentheid. Daarbenewens, vir die skoonheid van kalwers, is dit baie nuttig om vervoer te gee en meer te loop. Vir die normale vorming van die spiere van die bene moet jy ten minste 10 000 stappe per dag doen.
- Springtou is 'n ander erkende manier om kaviaarspiere te pomp. Hierdie oefening is verpligtend vir gimnaste en balletdansers, wat deur goed ontwikkelde gastrocnemiusspiere onderskei word. Jy moet lank spring, totdat jou bene moeg word, vir meer effek kan jy uit die rug spring.
- Jy kan die kuitspiere verhoog deur te loop, hardloop en oefen op 'n oefenfiets.
Oefeninge vir rekkalwers
Na elke les wat daarop gemik is om die kuitspiere op te blaas, moet jy strekoefeninge uitvoer, anders kan jy beseer word of die eiers sal te massief word. Maar onthou dat jy tydens die strekoefening nie te veel krag op die spier kan aanwend nie, anders kan jy dit onttrek. Kyk en asemhaal - dit moet kalm en diep wees wanneer jy strek.
Probeer, byvoorbeeld, so 'n oefening. Sit op die vloer, een been buig, die tweede - trek. Gooi die voet van die handdoek aan die voet van die langwerpige been en trek dit saggies, die kuitspier strek. Hou hierdie posisie vir 20 sekondes en herhaal die oefening vir die tweede been.
Die volgende oefening word uitgevoer en staan een meter van die muur af. Sonder om die rug te buig, met albei hande teen die muur te rus, gaan voort om die muur met 'n gesig te benader, terwyl die liggaam reguit bly en die voete ten volle op die vloer gedruk word. As jy die spanning in die kuitspiere voel, maak die posisie vir 20 sekondes reg.