Ducane Proteïen Dieet

Op die oomblik is die proteïen dieet van Dr Ducan baie gewild, wat jou sal help om jou gewig weer normaal te herstel, die liggaam skoon te maak, en bowenal - hou jou gewig in die toekoms. Dit is baie belangrik dat die proteïen dieet van Ducane geen gevolge het nie. Die voedingkundige het 4 verskillende stadiums voorgestel, wat gebaseer is op die eet van laekoolhidraatvoedsel. Daar is toestande wat deur die dieet waargeneem moet word:

Kom ons kyk nou al die stappe wat in die Ducane-proteïen dieet gaan.

Fase "Aanval"

Om uit te vind hoeveel dae hierdie stadium moet duur, moet jy die hoeveelheid ekstra kilogram weet, en dan uit die volgende verhouding bepaal jy die duur van die fase:

Die eerste fase van die proteïendieet om gewig te verloor, Dyukan, sal u help om ongeveer 6 kg te verloor. Elke dag kan jy eet: gestoomde of gekookte vis, pluimvee (kalkoen, hoender), suurlemoene, seekos- en kalfslewer, eiers en lae-kalorie suiwelprodukte. Tydens die kook kan jy 'n bietjie speserye, asyn, knoffel en uie, asook sout gebruik. En bowenal, eet so lank as wat jy wil. Daarbenewens moet jy 1,5 eetlepels eet. lepels van hawermoen. In die lys van toegelate drankies: groen tee of natuurlike koffie. In hierdie stadium is dit verbied om suiker en vleis te eet, behalwe vir bogenoemde. As jy op hierdie stadium droë mond het, dui dit daarop dat jy alles reg doen.

Fase "Cruise"

Hierdie stadium is gebaseer op die afwisseling van groente en proteïen dieet. Die lengte van hierdie stadium sal afhang van die hoeveelheid gewig wat verlore gaan. Om uit te vind hoe om 'n alternatiewe dieet te gebruik, gebruik weer die verhouding:

Dit word toegelaat om enige groente te eet, maar nie styselbevattende nie. Hulle kan nie net rou geëet word nie, maar ook gestoom, gekook of gebak. Komkommers, enige kool, tamaties, aubergines, pepers en courgette word toegelaat. Elke dag kan jy 2 produkte kies uit die volgende lys:

Moenie vergeet van hawervlokkies nie, hulle moet 2 eetlepels eet. lepels daagliks.

Die "Bevestiging" fase

Nou is jou taak om die resultate wat jy bereik het, te konsolideer. Om die aantal dae van hierdie fase te bereken, is daar so 'n verhouding: 1 kg verlore gewig is gelyk aan 10 dae. U kan al die produkte van die eerste fase eet, asook groente wat op die tweede toegelaat word. Plus jy kan byvoeg:

Eet 2 eetlepels. eetlepels semels. En nog een goeie nuus - word 2 keer per week toegelaat om jouself te verras met jou gunsteling hoë-kalorie gereg.

Fase "Stabilisasie"

Eet nou 3 eetlepels. lepels semels daagliks, en een keer per week, eet net suiwer proteïen.

En die laaste ding waaraan ons aandag gee, is die nadele van die Dukan-proteïen dieet.

  1. Vir die eerste keer sal jy baie moeg voel.
  2. Daar is 'n tekort aan vitamiene in die liggaam, so eet hulle ekstra.
  3. Eet 'n klein hoeveelheid groente vette.

Soos u kan sien, veroorsaak Ducane se proteïendieet nie die liggaam aansienlike skade nie, wat beteken dat u kan gewig verloor en nie bang wees vir verskriklike gevolge nie.