Die dieet om gewig te verloor van Malysheva was nog altyd gewild, want nie net is die TV-aanbieder lank gewild en inspireer vertroue nie. Sy lyk ook goed, wat jou toelaat om te raai dat sy regtig geheime weet om gewig te verloor en gewig te handhaaf.
Dieet vir verslanking Elena Malysheva: uitsonderings
Die dieet is gebaseer op die metode van Malysheva oor die vermindering in die dieet van produkte wat enige tipe vette bevat - beide groente en diere. Dieselfde geld vir tafelsout. Dit is egter net die punt van die ysberg. Om effektief gewig te verloor, moet jy ook van die volgende produkte weier:
- meelprodukte, soet gebak;
- Aartappels, Wortels, Bietjies;
- suiwer suiker;
- rys;
- enige alkoholiese drankies.
Dit sal wenslik wees om onmiddellik 'n bespreking te maak, dat die dieet volgens Malysheva se tegniek binne 1 tot 3 maande werk op sigself verrig. Die resultate sal stadig wees, maar groei, en terselfdertyd sal hulle 'n lang tyd duur. Daarbenewens is dit so 'n gewigsverlies sal nie jou gesondheid benadeel nie, maar help om die liggaam skoon te maak en die gesondheid te verbeter.
Malysheva: die basis van 'n dieet vir gewigsverlies
Enige dieet het sy eie reëls, waarna dit moontlik maak om die optimale resultaat te behaal. Dus, oorweeg dit:
- Dit is verbode om te honger. Die gevoel van honger blokkeer die metaboliese prosesse en veroorsaak dat die liggaam energie ekonomies verbruik, maar dit is nodig dat die metabolisme versnel word en vette aktief verbrand word.
- Dit is belangrik om 'n breuk dieet te waarneem - eet klein porsies 5 keer per dag. Trouens, dit is nie veel nie: ontbyt (omtrent 8 uur), middagete (standaard om 12-13 uur), aandete (18-19 uur). Vir so 'n gewone skedule word 'n tweede ontbyt (ongeveer 10 uur) en 'n snack (omstreeks 16:00), waarop vars vrugte geëet moet word, bygevoeg.
- Gebruik een van die baie kalorie sakrekenaars en liggaamsparameters wat jy op die internet in die openbaar kan vind om uit te vind hoeveel kalorieë jy per dag moet eet (jy moet die werklike groei, tipe fisiese aktiwiteit, geslag, ouderdom en gewig spesifiseer, en nie die een wat nou is). Hou by die resultate. Gewoonlik vir meisies wat ongeveer 50 kg wil weeg, is hierdie syfer 1200 kalorieë per dag, en diegene wat 60 kg wil weeg, moet ongeveer 1500 per dag eet.
- Die dieet vir gewigsverlies van Malysheva beïnvloed ook die sielkundige aspek. Tydens die maaltyd moet jy die liggaam aanpas by die regte werk: "eet vir die gesondheid, ek voed jou." So die liggaam gebruik kalorieë oor die instandhouding van interne organe, en nie op die ophoping van vetwinkels nie.
Al hierdie reëls praat net oor die algemeen oor die dieet en jy is waarskynlik verward oor wat kan en kan nie gedoen word nie. Om dit makliker te maak om te navigeer, kom ons kyk na die benaderde spyskaart vir die dag, waar alle produkte duidelik uitgespel word.
Proteïen-koolhidraat dieet Malyshevoy - spyskaart
Moenie vergeet dat hierdie dieet aangepas moet word op grond van hoeveel kalorieë jy per dag moet eet nie. Jy kan nie hierdie lyn oorsteek nie. Dus, die spyskaart:
- Ontbyt . Hawerpap op die water, 'n glas vetvrye jogurt of kefir.
- Tweede ontbyt . 'N Paar appels of mandaryne.
- Middagete . Die keuse: vis, hoender, vleis, 'n paar eiers.
- Snack . 'N Paar appels of mandaryne.
- Aandete . Salade uit vars groente (kool, komkommer, tamatie of gemengde), maer jogurt, gekookte eier of harde gekookte eier.
Natuurlik, behalwe die produkte wat aangebied word, word alle ander toegelaat, maar die belangrikste taak is om die lys van verbode produkte te weier en in geen geval verder as die beperkings van die toegelate kalorie-inhoud te gaan nie.