Sommige diëte, ondanks 'n harde dieet, word dadelik gewild en kry baie aanhangers. Een van hierdie diëte is die ABC dieet. Daar word beweer dat jy op hierdie manier gewig kan verloor sonder fisiese en morele geweld teen jouself, maar dit is die moeite werd om na die dieet te kyk, en hierdie blink beloftes lyk nie meer regverdig nie. En tog, wat is dit - die ABC dieet?
ABS dieet (of verkeerslig)
Hierdie dieet is ontwerp vir 50 dae, waarvoor gewaarborg harmonie, enigiemand wat dit sal weerstaan. Die dieet word dikwels 'n verkeerslig genoem - dit verdeel produkte in verbode, toegelaat en beperk, wat net tot sesuur in die aand mag eet.
Dus, oorweeg die spyskaart van die ABC dieet in meer detail. Produkte word in die volgende groepe verdeel:
- Rooi lig (verbode produkte) :
- kitskos, mayonnaise;
- roomys, soetprodukte met room;
- bier, sjampanje;
- melk, koeldrank;
- vetterige vleis en vet;
- witbrood en al die meel, gis.
- Geel lig (kos wat voor 6 uur geëet kan word) :
- worsies, worsies, maer vleis, laevet vleisprodukte, hoender;
- Pap op die water (behalwe semolina), pasta;
- gebak van bladerdeeg;
- ketchup, koffie, speserye;
- sjokolade, suikerkoekies;
- piekels;
- kaas, maaskaas;
- vrugte en gedroogde vrugte.
- Groen lig (hierdie produkte kan op enige tyd onbeperkte geëet word) :
- kool, groen, komkommers, blaarslaai, wortels;
- groente en olyfolie;
- bokwiet, brood sonder gis;
- seekos, gekookte vis;
- ligte jogurt, kefir;
- appels, sitrus;
- 2 gekookte eiers daagliks.
Op so 'n dieet is baie maklik om gewig te verloor, want dit sluit nie hoë-kalorie kos in en laat al die longe in die dieet. Daarbenewens word die dieet wat jy self verf, wat beteken dat die kos sal wissel, nie sjabloon nie. Jy moet 5-6 keer per dag in klein porsies eet.
ABC Dieet: 50 dae
"Ana Boot Camp" (ABC) is 'n strengere dieet opsie. In hierdie geval moet jy 'n voedingsdagboek hou en aan 'n sekere kaloriedrempel voldoen wat vir elke dag anders is. Dit is baie streng, maar daar is weergawes van die dieet van ABS-lig en superlig. Dit is liggewig opsies. Oorweeg die klassieke - dit skryf slegs die aantal kalorieë voor (wat die dag genoem word - en die aantal totale kalorieë daarvoor):
- 1 - 500 (moontlik minder);
- 2 - 500 (dit is moontlik minder);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - vas;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - hongersnood;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - hongersnood;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 tot 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - hongersnood;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - hongersnood;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - hongersnood.
Sekerlik, op hierdie punt, het jy al die twyfelagtige woorde onthou wat hierdie dieet jou toelaat om sonder geweld teen jouself te doen. Op sommige dae is die dieet 200 kalorieë - en dit is net een koppie koffie met melk en suiker. Ongetwyfeld kan so 'n skraal dieet lei tot 'n verswakking in gesondheid en 'n gebrek aan gevolg om gewig te verloor. Daarbenewens kan jy selfs vet kry! Die liggaam sal immers energie ontbreek, wat dit van die inkomende kos tot vet sal stoor, en kry dit, sal jou spiere vernietig. Daarbenewens het hierdie dieet stadiger die metabolisme.
Daar is egter ook baie ligter weergawes - die ABC lig en superlig dieet, waarin die daaglikse kalorie waardes verdubbel of verdriedubbel word. Hierdie opsie is baie makliker om te implementeer, alhoewel dit ook nie die mees optimale is wanneer u 'n dieet kies nie.