Ons nag slaap bestaan uit 4-5 siklusse, elke siklus word verdeel in fases van stadige en vinnige slaap. Gedurende die fases van stadige slaap, ontspan spiere, breinaktiwiteit neem af, maar die fase van vinnige slaap, wat ongeveer 20% van die totale slaap beslaan, is die intensste. In hierdie fase vind vinnige bewegings van oogbolletjies plaas (dit is hoekom dit ook die BDG-fase genoem word) en die mees kleurvolle drome. 'N Vinnige slaap duur ongeveer 10 minute in die eerste siklus en verhoog dan met 20 minute na elke siklus. En vir hierdie tyd kan 'n mens 'n situasiefoto sien, wat gelykstaande is aan 'n paar dae, dws In die vinnige slaapfase kan jy sien hoe jy baie dae by die werk, ensovoorts, in 'n paar minute spandeer het. Miskien is dit hoekom die oë so vinnig beweeg in hierdie fase, maar die paradoks is dat die oë in 'n droom ook beweeg vir mense wat blind is van geboorte.
Toestand van vinnige slaap
'N vinnige slaap is die mees noodsaaklike vir die herstel van die liggaam se krag. In hierdie fase is slegs die brein betrokke, en byna elke spier in die liggaam is ontspanne en rus. Benewens herstel, bied die vinnige fase van slaap jou die geleentheid om die inligting wat vir die dag ontvang word, beter te absorbeer. Dit is hoekom die studente so belangrik is om te slaap, en as jy die hele nag "kla", sal die resultaat nul wees.
Die tegniek van vinnige slaap
Om vinnig 'n fase van vinnige slaap teweeg te bring en liggaamsterkte te herstel in net 4-5 uur rus, is dit nodig om verskeie reëls te onderhou. Jy kan nie eet voordat jy gaan slaap nie, want kos benodig energie en aktiewe werk van die dermkanaal - sodat jou spiere nie heeltemal kan ontspan nie. Probeer om aan die slaap te raak, om nie oor probleme te dink nie, maar om mooi prente aan te bied - jy kan foute maak of droom. Maak seker dat u gemaklike toestande versorg - u moet gemaklik wees, sag en warm, die perfekte oplossing - 'n watermatras met verwarming, waarop die liggaam die natuurlikste en ontspanne posisies neem.