Hoeveel kalorieë word in 'n rustige toestand bestee?

Diegene wat die figuur volg, gebruik verskillende maniere om hul gewig in die norm te handhaaf. Een van die gewildste is die metode om kalorieë te tel wat die liggaam van voedsel ontvang en dan verbruik. Maar terselfdertyd neem baie nie in ag dat die energie van die menslike liggaam brand nie, selfs wanneer dit nie beweeg nie. Daarom is dit uiters belangrik om te weet hoeveel kalorieë in 'n toestand van rus bestee word om 'n optimale spyskaart vir jouself te maak en die regime korrek te beplan sonder om dit sonder fisiese vragte te oordoen.

Hoeveel kalorieë word per dag vermors met 'n sedentêre leefstyl?

As ons nie beweeg nie, beteken dit nie dat die lewe in ons liggaam vries nie. Ons liggame bestee nog steeds energie vir hul werk en spandeer baie kalorieë hiervoor. Natuurlik sal hulle in elk geval minder vermors word as met 'n aktiewe lewenstyl .

Dit is opmerklik dat die aantal kalorieë wat per dag verbruik word, nie net van lewenstyl afhang nie, maar ook op ouderdom. Na alles, hoe ouer 'n persoon is, hoe stadiger is sy metabolisme. Daarom, 'n vrou van 18-25 jaar wat nie ekstra fisiese oefeninge uitoefen nie, en hoofsaaklik in 'n sittentêre sfeer betrokke is, spandeer ongeveer 1800-2000 kalorieë per dag. Na 26 jaar is hierdie syfer reeds 1500-1700 kcal. Met die aanvang van menopouse word die norm verminder tot 1400 -1500 kcal per dag.

Hoeveel kalorieë word aan geestelike aktiwiteit bestee?

Baie vroue werk vandag in die kantoor en doen verstandelike werk. Daar word geglo dat dit baie minder energie as fisiese werk verg. Maar dit is nie heeltemal waar nie. As jy net roetine take doen en nie sterk emosies ondervind nie , sal jy net 2% van alle energie wat in die liggaam ontvang word, spandeer. As jy bekommerd is of stres ervaar, sal die aanwyser tot 12% styg. Dit is in die gewone toestand gedurende die werksdag, as jy glad nie beweeg nie, sal jy net 70-100 kcal spandeer. As jy sterk emosies ervaar, sal dit reeds 700-1000 kalorieë wees. Dieselfde effek kan bereik word as jy intellektuele aktiwiteit effens verdun deur fisiese oefeninge.

Hoeveel kalorieë word in die slaap vermors?

Dit is ook nie oorbodig om te weet hoeveel kalorieë tydens die slaap vermors word nie. Hier hang alles af van die aantal onaktiewe nagure, want vir 'n uur kan jy ongeveer 70 kcal verteer. Maar net op voorwaarde dat die droom vol sal wees. So, nadat jy 7 uur geslaap het, kan jy 490 kcal moeiteloos spandeer.