Nuttige eienskappe van blomkool is al lank bekend. Dokters beveel aan om hierdie groente by die dieet te voeg. Die samestelling van kool bevat nogal baie vitamiene en minerale wat die aktiwiteit van die hele organisme positief beïnvloed.
Voordeel van blomkool vir gewigsverlies
As jy ontslae wil raak van ekstra pond, moet jy aandag gee aan hierdie groente, want dit:
- Bevat dieetvesel, wat die aktiwiteit van die dunderm positief beïnvloed, dit maak dit skoon van die vervalprodukte. Ook, as gevolg van die verbruik van die groente, voel jy 'n lang versadiging.
- Normaliseer die spysverteringstelsel en bevorder beter vertering van ander voedsel.
- Bevat antioksidante wat die liggaam help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder en die aanvang van verouderingsprosesse te weerstaan.
- Dit behoort aan lae-kalorieprodukte, dus vir 100 g is daar net 30 kcal. Gegewe hierdie, kan jy veilig blomkool in jou dieet tydens gewigsverlies bring.
- Volmaak gekombineer met ander produkte behalwe suiwel, waatlemoen en spanspek. Blomkool wanneer jy gewig verloor, kan enige kalorieversiering vervang, byvoorbeeld, die aartappels met groente vervang.
- Bevat foliensuur , wat 'n beter absorpsie van B-vitamiene bevorder, wat op sy beurt aktief deelneem aan die metabolisme van vet en koolhidrate.
- Help om die vlak van "slegte" cholesterol te normaliseer, wat ook belangrik is om gewig te verloor.
- Bevat omega-3-vetsure, wat op grond van die nuutste wetenskaplike ontdekkings sekerlik teenwoordig moet wees in die dieet van iemand wat van oortollige gewig wil ontslae raak.
Dieet vir gewigsverlies op blomkool
Hierdie metode om gewig te verloor is aantreklik omdat dit vir 'n lang tyd gebruik kan word. Ten spyte hiervan gebruik die meeste 3 dae opsies. Elke dag moet jy 1,5 kg gekookte blomkool eet. Die totale bedrag moet in 5 etes verdeel word. Drink nie-koolzuurhoudende water en tee sonder suiker. Vir 3 dae kan jy tot 3 kg verloor, dit hang alles af van die aanvanklike gewig. Daarbenewens word so 'n dieet beskou as 'n uitstekende opsie vir die oorgang na 'n gebalanseerde en behoorlike voeding.
Nog 'n opsie om blomkool vir gewigsverlies te gebruik, is geskik vir mense wat groente in hul rou vorm kan eet. In hierdie geval moet jy elke dag 800 g kool, 300 gram tamaties, blaarslaai en groente eet. Van hierdie bestanddele kan jy 'n slaai voorberei, wat gevul kan word met olyfolie en suurlemoensap. Die bedrag wat ontvang word, moet in 5 etes verdeel word sodat dit nie honger voel nie.
Nog 'n voordeel van blomkool kan verkry word met die gebruik van sop-aartappelpuree.
bestanddele:
- blomkool - 600 g;
- Kipfilet - 400 g.
voorbereiding
Bestanddele moet gekook en gekneus word met 'n blender. Om die smaak te diversifiseer, kan jy 'n verskeidenheid speserye byvoeg. Sout word nie aanbeveel nie, aangesien dit water in die liggaam vertraag. Weens die teenwoordigheid van proteïen word hierdie tipe gewigsverlies as minder gespaar beskou. As u na 3 dae die dieet met ander groente aanvul, behalwe vir styselhoudende opsies, asook onversoete vrugte, dan kan die dieet tot 'n week verleng word.
Dat na so 'n dieet kilogram nie terugbesorg word nie, moet jy jou dieet en oefening gereeld verander. Elimineer van jou spyskaart met hoë kalorieë, soet, sout, gebraai, ens. In die algemeen moet die kalorie-inhoud van jou dieet nie 1500 kcal oorskry nie.