Wat kan jy nie eet om gewig te verloor nie?

U weet waarskynlik dat daar in u dieet kos is wat u stadig verhoed om slank en pragtig te wees. Dit is regtig so, en soms selfs 'n baie verminderde dieet beskik vyande. Oorweeg watter kosse jou verhoed om gewig te verloor, wat kan hulle vervang.

Produkte wat gewigsverlies voorkom

Dikwels beweer vroue dat hulle baie min eet, maar hulle kan nie gewig verloor nie. As 'n reël, in die dieet van sulke dames is produkte met 'n hoë kalorie inhoud, wat inmeng met harmonie en skoonheid. Oorweeg wat met ekstra kalorieë gedek kan word en wat jy nie kan eet om gewig te verloor nie:

1. Suiker. Dit is die vyand nommer een, hy verander die meeste vinnig in vet en verander 'n dun middel in herinneringe van die middellyf. Weier die suiker in die drankies.
2. Sap en koeldrank. Hoekom moet jy kalorieë drink? Jy word nie gegooi met 'n glas sap of cola nie, en met 'n gemiddelde kalorie-inhoud van 50 eenhede. Op 100 g voeg elke glas sap 150 leë kalorieë by jou in. Dit is gelykstaande aan 'n goeie slaaisous!
3. Vette suiwelprodukte. Glo my, jy sal nie teëhou word as jy vetvry of ten minste 1% in plaas van gewone kefir drink nie, of 1,5% melk in plaas van 3.2 neem. En yoghurt, kaas en maaskaas moet altyd so lig wees!
4. Vette vleis. Die vleis self moet in die dieet wees - dit is 'n bron van proteïen. As jy natuurlik nie vegetariër is nie. Maar daar is altyd 'n keuse - 'n dieet hoenderbors of vetterige been, maer vleis of vetvleis. Kies slegs laevetvleis.
5. Lekkers "vir tee." Met tee absorbeer baie vroue voortdurend candy baronochki. Vir u inligting het enige van hierdie produkte 'n kalorie inhoud van ongeveer 350-450 eenhede, selfs droog. Enige lekkergoed, koekie, wafel laat jou skraal. Hulle behoort nie in die dieet te wees nie!
6. Souse. Selfs as jy regtig 'n bietjie eet, maar elke stukkie dompel in ketchup, mayonnaise, ens., Verhoog jy die kalorie en vetinhoud van die gereg aansienlik. Van souse moet weggegooi word.
7. Kitskos. Een hamburger kan 'n kalorie-inhoud van 650 eenhede hê, wat meer as die helfte van die norm van 'n verslankingsmeisie is. As jy in kitskosrestaurante moet eet, moet jy net slaaie kies.
8. Neute. Ja, niemand argumenteer nie, neute is ongelooflik nuttig. Maar hulle het baie vet, en as jy elke dag hulle verslind, kan hulle die struikelblok wees wat jou verhoed om gewig te verloor.
9. Gedroogde vrugte . Dit is nog 'n nuttige produk wat baie beperk is tot gebruik tydens gewigsverlies. Trouens, gedroogde vrugte is baie soet en het 'n ongelooflike hoë kalorie inhoud.
10. Meelprodukte. Alles wat gemaak word van koringmeel, of dit nou brood, koek, kluitjies of pannekoeke is - is 'n produk met 'n hoë inhoud van eenvoudige koolhidrate, wat maklik in vet verander. Daarom is alle meel onderhewig aan uitsluiting in die meeste diëte vir gewigsverlies.

Noudat ons besluit het dat ons nie kan eet om gewig te verloor nie, Dit is die moeite werd om te kyk na lyste van wat jy kan eet. Dit is lae vet melk- en vleisprodukte, vars vrugte, allerhande groente, behalwe geroosterde, 'n bietjie swartbrood, graan. As soet, is dit beter om vrugte en skottelgoed van hulle te gebruik, asook melklekkernye.

Hoeveel om te eet om gewig te verloor?

Selfs met 'n ligte dieet is die moeite werd om die maat van voedsel te ken. Neem 'n plat slaaibak van die standaardgrootte - dit is jou maatstaf. Al wat dit sal betree, kan jy eet sonder 'n gewete van gewete. Dit is genoeg vir een ete, en daar moet 3-4 wees. Eet reg, en jy kan maklik ekstra ponde wen!