Hawer vir gewigsverlies - nie die mees algemene opsie nie. Almal onthou perfek dat dit op die poorte was dat die helde grootgeword het, en hulle is dikwels bang om so 'n produk te gebruik om gewig te verloor. Die dieetkundiges in hierdie verband is egter 'n totaal ander mening.
Gebruik van hawer vir die liggaam
Hawerkorrels word gekenmerk deur 'n hoë inhoud van essensiële aminosure, wat nie deur die menslike liggaam geproduseer word nie en noodwendig van buite af kom - byvoorbeeld lysien en tryptofaan. Daarbenewens sluit hulle 'n ryk stel minerale in - mangaan, koper, fluor, fosfor, kalium, sink, jodium, kobalt en magnesium. Maar dit is nie alles nie: hawer bevat vitamiene A, C, E en baie B-vitamiene.
Al hierdie dinge het egter net versterkende eienskappe en sal waarskynlik nie help om gewig te verloor nie. Die mees waardevolle vir diegene wat wil gewig verloor is oplosbare vesel beta-glukan (dit in hawer is ongeveer 11%). Dit is hierdie komponent wat die hawer help om slaggies effektief uit die liggaam te verwyder, om vertering te verbeter en die werk van die ingewande te harmoniseer, insluitende die verbetering van die mikroflora.
Hoe om hawer te brou vir gewigsverlies?
Daar is baie metodes om hawer vir gewigsverlies te gebruik. Kom ons ontdek verskeie gewilde resepte wat jou toelaat om van oortollige gewig ontslae te raak:
- Kissel van hawer vir gewigsverlies . In Rusland is dit van hawer gemaak, en hy het mense toegelaat om gesond en sterk te wees. Gooi 300 g hawermeel in 'n drie liter-pot, voeg 'n halwe koppie kefir, 'n lepel suurroom, 'n kors brood by. Vul dit alles met 1,5 liter water, meng en sit die battery vir 2-3 dae, bedek met gaas. Skep daarna die infusie, gooi dit in 'n kastrol en kook oor medium hitte tot dit kook. Wanneer dit kook, is die jellie gereed. Neem dit, jy benodig 'n halwe koppie voordat jy eet.
- Sous van hawer vir gewigsverlies . In die aand, gooi 2 koppies hawer met 1 liter water en laat tot die oggend. Sit die oggend in 'n kastrol, laat kook, verlaag die hitte en laat 1,5-2 uur prut. Voeg indien nodig water by. Skep dan die sous, haat die hawer en meng dit met die vloeistof, kook weer en week nog vir 30 minute. Daarna kan die sous in die yskas gestoor word. Neem 'n halwe glas voor jy eet.
- Infusie van hawer vir gewigsverlies . Meng 2-3 eetlepels hawer en 'n lepel hawthorn, broei 'n halwe liter kokende water en kook oor medium hitte vir sowat 'n halfuur. Die gevolglike sous, laat staan vir 4 uur en spanning. Hierdie bedrag is genoeg vir 1 dag om te drink voordat jy 'n halwe koppie eet.
- Dieet op die hawer . Binne 10 dae mag slegs hawermeel, enige hawermeel, tee, vars groente en vrugte geëet word. Gedurende hierdie tyd kan jy maklik tot 5 kg gooi. Hawer help om gewig te verloor in die geval dat die pap suiker en melk is.
Gewigsverlies met hawer wat sulke ou en eerder arbeidsvervulende resepte gebruik, is slegs moontlik indien u, behalwe die gekose drank, die kalorie-inhoud van u dieet verder verminder. Om dit te doen, moet jy jouself soet, vet en gebraai, kies vleisgereg vir vleis, pluimvee en vis (kool, broccoli, tamaties en komkommers is ideaal). As nagereg is dit beter om op marshmallows, jellies en vrugtesalades te bly. Sonder dit, sal jy nie gewig verloor nie, selfs ondanks die wonderbaarlike krag van die drank wat jy drink, omdat jy met behulp van hawer kan verloor, voortdurend eet of verkeerd eet, is dit onmoontlik. Terloops, jy het 'n aangename bonus: elkeen van hierdie resepte met hawer dra by tot gewigsverlies, en help om immuniteit te versterk, 'n lewenskrag uit te breek en die welsyn en bui oor die algemeen te verbeter.