Kaseïenproteïen is 'n sportaanvulling gebaseer op melk. Die grootste voordeel van hierdie poeier is dat dit stadig in die maag loskom en die stowwe wat voordelig vir die liggaam is, vrystel. Dit is kaseïenproteïen wat baie gewild onder atlete is, as wat dit is as gevolg van wat jy nou leer.
Die Voordele en Harms van Caseïne Proteïen
Om die eienskappe van hierdie toevoeging te verstaan, is 'n groot hoeveelheid navorsing uitgevoer, en baie mense in die praktyk kon al die voordele evalueer. Kaseïen bevat 'n volledige stel essensiële aminosure en selfs diegene wat nie in die liggaam gesintetiseer word nie. Dit is die moeite werd om die hoë antikabolisticheskie vermoë van so 'n toevoeging, wat u toelaat om die splitsing van u eie spierweefsel te uitsluit. Dit is waarom baie mense kaseïen proteïen kies met 'n verhoogde gewigsverlies opleiding. Die voordele van hierdie aanvulling sluit in die vermoë om proteïensintese in spiere te stimuleer, eetlus te verminder en langtermynversadiging te bied. Daarbenewens is daar kalsium in die aanvulling, wat belangrik is vir beenweefsel.
Kom ons praat nou oor die moontlike skade en tekortkominge van kaseïen proteïen. Die gevaar van 'n toevoeging is dat dit dikwels vervals word. Daarbenewens het baie mense 'n allergie vir kaseïen, wat beteken dat hulle nie die aanvulling kan gebruik nie.
Dit sal ook interessant wees om te weet watter kaseïen proteïen beter is om te neem. Volgens die bestaande graderings kan verskeie bymiddels geïdentifiseer word: MRM 100%, Casein Pro van Universal Nutrition, Casein from MusclePharm, Elite Casein van Dymatize and Gold Standard 100% Casein.
Kom ons kyk hoe kaseïen verskil van weiproteïen. Eerstens is dit reeds duidelik uit die titel dat verskillende bestanddele vir produksie gebruik word. Tweedens word kasein binne enkele ure geabsorbeer, en serum oor 'n paar minute. Derdens word wei-proteïene nie aanbeveel vir droog en gewig verloor nie, soos dit veroorsaak
Hoe om kaseïen proteïen te neem?
As die doel van opleiding 'n stel spiermassa is, moet u die aanvulling vir die nag vir 35-40 g gebruik. Dit help om die afname in die anaboliese proses te voorkom. In die geval dat die toevoeging gekies word vir gewigsverlies, sal die proteïen help om van die vet ontslae te raak, die spiere te behou. Om dit te doen, neem 15-20 g. Om die gevoel van honger te onderdruk, moet jy die aanvulling 2-4 keer per dag gebruik: in die oggend tussen oefensessies en snags.